太极拳是一种男女老弱皆适宜的健身运动，对多种慢性疾病有着显著疗效。亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态。随着社会竞争日益加剧，处于亚健康状态的人越来越多，亚健康带来的生存质量问题已经引起人们的高度关注。本文引用世界卫生组织研究结果，推荐大家练好太极拳，抵御亚健康。
（久坐时腰酸背疼是亚健康表征之一）
什么是亚健康？亚健康是指人体徘徊在健康与疾病的边缘，是生理机能低下的状态。处于亚健康状态的人，精神活力和适应能力下降，生命质量差，健康水平低下，免疫力低。亚健康亦病非病，处于亚健康状态的人，身体上没有明确的疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。城市白领、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。尤其是常坐办公室的人，坐姿固定，用脑过度，机体耗氧量很大，呼吸简短急促，进而造成脑部缺氧，会出现头晕、乏力、嗜睡、记忆力下降、失眠等办公室综合症。这种状态如果不能得到及时的纠正，非常容易引起多种心身疾病。特别是如果碰到高度刺激，很容易出现猝死。世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，75%左右的人处于亚健康状态。
（经常打瞌睡是亚健康表征之一）
世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的最好办法，是学练中国的太极拳。目前，世界上已有两亿人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。
太极拳是一种传统的内家拳术，它能够通过缓慢的、流畅的动作来调节身体和心理的状态，从而防止亚健康的发生。太极拳静中有动，柔中带刚，能起到调理气血、稳定情绪、提高身心健康的作用。通过太极拳的演练，可以强身健体，培育自己的心性好品质。太极拳注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，通过传统导引、吐纳的方法，锻炼肌肉，舒筋活络;透过呼吸与动作间的相互配合，达到强身健体的作用。太极拳的练习可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡性，提高身体的免疫力和代谢水平，有助于预防和缓解许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。此外，太极拳还能够促进身心放松，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量，有助于保持身心健康和平衡。因此，太极拳被广泛认为是一种能够预防和治疗亚健康的有效方法。
因此，太极拳对于亚健康状态的人群具有很好的调节作用，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益，即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解。