作者：南小希 编辑：阿若
我发现很多人，总在生活中戴着厚厚的「面具」。
他们面对不同的人和事，会选择不同的社交模式和处理方法。
会根据对方的性格、爱好、身份来切换不同的社交面具。
他们经常觉得拧巴：
“为什么我就不能做自己啊......”
“到底哪个才是真实的我呢？”
“不会有人喜欢真实的我吧。”
今天我们就一起揭下面具，走进被藏起来的内心世界。
图源：pexels
01
戴着面具
其实有点累
来访者小A就是一个很好的例子。
在工作中，同事对她的印象出奇得一致：工作能力强，成熟稳重，端庄大方。
她似乎一直是个很有条理、也很理性的人。不管开会、发邮件还时平时和同事相处，都展现出自己的专业性。
她也很少展露情绪，平稳得像一座山一样。
但是，在不为同事所知的生活中，在她熟悉的朋友和家人面前，她完全是另一种性格的人。
对伴侣，她会像小孩一样任性；
对父母，没有多大耐心，时常会发脾气。
但她很喜欢和小孩子玩，像孩子一样直来直去，没有心眼。
她说：
“同事如果知道我有这样的一面，都要惊到大跌眼镜的。”
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小A认为，那个同事所不知道的她，才是更真实的她。
但她在社交场合，却一直在用虚假的自我铸造成的面具应对外在世界。
我们可以称这样的“面具”为“假自体”。
心理学家温尼·科特认为，一个虚假自我很强的人，对于现实世界，往往有很强的理智化倾向。
其实我们每个人都有不同程度的虚假。
小时候，那些混世魔王一样的孩子，往往会在不熟悉的人面前变得礼貌又懂事。
而在成年人的世界里，这样的“理智化”就更常见了。
很多人并不是因为相爱而和伴侣走进婚姻殿堂的，而是因为对方是最佳的结婚对象；
还有一些人并不想做某类工作，但这样的工作最能够满足父母的需求、得到社会的认同。
假自体当然有健康、适应性的一面，
但这样的面具也往往会引发更大的内心冲突。
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有一次和小A聊天之后，我才知道她的面具对她来说有多么沉重了。
她希望自己在别人面前是得体而有能力的人。所以，她时常害怕自己表现不好。
她担心自己的英语不够好，每次和老外开会，她都要把门关紧，生怕被同事听见，更怕别人发现她有些地方也讲得“磕磕巴巴”。
为了在会议总结的时候显得有条理，她总是需要反复准备、在内心不停地演练，生怕出错。
为了掩藏不成熟的一面，她也从不和同事靠得太近，更不会讲凑在一起讲小八卦。
她称自己是装在套子里的人，需要时刻紧绷着，其实真的很累。
同时，为了表现出大方得体的一面，她也经常需要做出退让、压抑自己的真实想法，内心积压了很多负面情绪。
这使她在家里、在亲近的人面前更容易发火。
02
面具
不是一天形成的
小A很困扰：
随心所欲做自己，为什么就这么难？
“假自体”的形成，要从早年经历说起。
很多“假自体”特别发达的人，往往从早年就开始充当“照顾者”了。
观察生活中，经常有大人对孩子这样说：
“你乖一点我们就更喜欢你了”、“你这么大了应该懂事了”、“听话，这样才是好孩子”......
有些养育者的情绪还很不稳定，他们可能抑郁低落、容易暴躁。
孩子为了在这样的环境中存活下来，会渐渐变得乖巧听话。
顺从父母的需要，不麻烦父母，甚至尽量让自己保持快乐去逗父母开心。
在孩子人格的形成时期，父母传达的负面情绪对孩子而言是一种创伤。
孩子被诱惑去顺从，发展出了发达的假自体，与真实自体隔离开来。
久而久之，要么形成了“讨好型人格”的性格特征，要么显得“八面玲珑”，特别讨巧。
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同时，假自体的背后，是对真实自我的不接纳。
小A在社交中，一直保持正襟危坐的姿态，时刻防御着自己“露馅”。
她努力对外保持一种她想要的人设，希望自己在别人眼里是好的、优秀的、靠谱的。
渴求认同的背后，正是她对那个显得“天真幼稚”的自己无法接纳。
她总是需要外在坐标，才能认同自己。太过依赖外界的反馈和评价，使她无法保持自我独立性。
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小A谈到小时候的经历。她的父亲常年在外做生意，她一直和母亲单独生活在一起。母亲对小A的情绪非常忽视，是个非常粗心、神经大条的人。
但她对女儿却有很多世俗层面的要求：要她斯文温柔、端庄得体。
她不能跳跃，不能调皮，不能和其他孩子一样追逐打闹。一旦她做出男孩子一样飞奔或跃起的姿势，母亲的眼神里就盛满了焦虑和担忧，像在表达“你哪像个女孩”。
很多时候，孩子的很多动作和语言是在表达力量感、渴望被看见和认同，在说着“妈妈你看，我多棒”。
但母亲无法镜映小A的需要，却反而给了她很多的挫败和打击。
时间长了，小A的自恋发育渐渐产生缺陷，她成了无法接纳自己、做自己的人。
03
敢于真实
是一种力量
久而久之，戴着面具生活的人，会和真实的自己失联。
但每个人都有被看见的需要。
真实的感受被表达、真实的情绪被理解，真实的情感在人际间流动。
真实的需要被压抑之后，时常涌起莫名的孤独。
按照他人意愿去生活的人，总在获得荣耀和成功之后，仍然觉得强烈的空虚。
这都是因为，心里那个小孩，已经在笼子里囚禁太久了。
我们可以：
1.重新与真实自我链接
当我们跟人相处时，尝试不断去感知自己当下真实的感受。
你真的愿意做这件事情吗？它带给你的是什么感受呢？
然后，学会给你的感受标签化。
我当下的感觉是开心的，是有点难过的，他说这句话我心口好像有点堵，有点愤怒。
记住，不要去否认这些感受。
而是告诉自己这些感受都是真实的，它们可以帮助我了解自己，导航我接下来的生活。
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2.学会接受真实自我的缺点，建立真实的人际关系
形成假性自体的人，由于从小被父母打击大，总是容易关注自己不好的地方。
然后幻想自己应该可以做到一个更好的自己，那个更完美，更理想的自己。
但你要去想一想：
这个更理想的自己究竟是你想要成为的，还是你的父母，周围的人要你成为的？
成为这样一个人真的会让你生活得更幸福吗？
而那个不够完美，当下的真实的你，真的有那么不堪吗？
你可以学会把真实的你先暴露给一些你值得信赖的朋友，慢慢的扩大范围。
你或许会发现哪怕自己有些小缺点，也是可以被接受，可以被爱的。
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3.接受适当的假性自体是有必要的。
适当的展现出假性自体，在我们进行社会交往时，其实也是有必要的。
比如有时在公司里，可能你的领导说了一些话你不认可，真实的你很想反驳。
但如果是不适当的反驳，反而可能让你丢了工作。
这时，适当的伪装，能让我们在社会层面，更好的生存下去。
毕竟，并不是任何人都能接受我们的真实。
我们可以把真实自我留给那些我们可以信任的人。
一些不是那么安全的场合，装一装，其实并不是一件坏事。
同时要承认，过多的假性自体，确实给我们带来了很多负面影响。
但它的存在，也是为了让小时候的我们能存活下去。
毕竟对于一个孩子来说，唯一生存下来的方式，就是顺从，不愿意尊重他真实感受的父母。
但长大后的我们，拥有了更广阔的人生。
我们要做的，是不再囚禁在童年带给我们的内在模式，迈出一步，活出全新的自己。
勇敢一些地摘下面具，你便会感受到真实世界的鲜活与温暖。