今年5月29日是第20个“世界肠道健康日”，主题为“肠健康，常健康”，旨在提醒人们注重肠道健康。
常言道“十人九痔”。随着炎炎夏季来临，烧烤、小龙虾、酒等辛辣刺激的食物受到大家喜爱，因痔疮发作而就诊的病人也越来越多。如何避免痔疮发作？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠二科负责人赵亮主任医师为您科普。
如何通过调整饮食习惯来加以预防？
1、谷道常保养，莫使“痔生疮”。
谷道即水谷之道——胃肠道，是食物消化、吸收、排泄的通道，胃肠道的保养调护与食物息息相关。
2、多吃高纤维食物、多喝水。
增加摄入水果、蔬菜、全谷类等高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，减少痔疮的发生风险。有研究表明，每天喝1.5-2升水有助于软化大便，减少便秘的发生，从而减小痔疮的发生风险。
3、少饮酒、少吃辛辣食物。
酒和辛辣食物可刺激消化道黏膜，造成血管扩张，结肠功能紊乱，从而使肛肠疾病的患病率明显上升，而且刺激痔疮部位，加重症状，因此建议尽量避免或减少辛辣食物的摄入。
4、少吃油炸、肥腻食物。
油炸食物容易造成消化不良和便秘，增加痔疮的发生风险，因此应尽量减少油炸、肥腻食物的摄入。
如何通过调整生活习惯来加以预防？
1、避免过度用力排便。
避免过度用力或长时间排便。尽量保持排便的自然顺畅，避免过度用力，以减少对肛门血管和组织的压力。
2、避免久坐、久蹲，规律运动。
长时间的久坐、久蹲会增加盆腔充血的风险，这可能导致痔疮的发生。定期站起来活动一下有助于改善肠道功能和促进血液循环，从而有助于预防痔疮的发生。
3、注意个人卫生。
大便清洁不到位，就会滋生细菌，一旦发炎，肛垫肿胀，就容易出现痔疮。避免过度擦拭或使用刺激性强的卫生纸。
4、注意体重控制。
肥胖会增加盆腔充血的风险，加重了痔疮的发生。保持健康的体重对于预防痔疮非常重要。
槐花有何妙用？
《素问·生气通天论》云：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”中医学从很早就对痔疮有了认识，还有“槐花散“、“止痛如神汤”等治疗痔疮的有效方剂。
这两首方都包含一味中药，那就是槐花。槐花味苦、性凉、无毒，具有清热、凉血、止血的功效。对痔疮出血、大便带血有显著疗效，可以采用槐花做药膳防治痔疮，如槐花柏叶粥、槐花郁金粥、甜蜜母子粥等。
需注意：
1.因槐花性凉，所以脾胃虚寒的人不宜食用。
2.此法仅适合痔疮初期，症状轻微者，倘若症状较重，建议立即前往正规医院肛肠科就诊。
专家提醒
肛肠科学科带头人何永恒教授提醒，痔疮的防治重在生活调理，良好的饮食习惯和生活习惯对预防和减轻痔疮症状至关重要。保持健康的生活方式，是最有效的痔疮预防方法。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠二科 汤祖宇 李艳华
（编辑YT。）