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有句话是这样说的，“一夏无病，入秋三分虚。”
“这天气一冷，我每天都手冷脚冰的，白天困脑袋转不动不说，晚上睡眠质量还差，睡得不沉，而且早上起来说话大点声都累。”
“我也是，头发掉得比平时多，这气温一低，月经期还腰酸痛，腹部不舒服，不能久站。走几步就气喘、乏力，起猛了还头晕。“
“我最近都精神不好，甚至有点"黄脸婆"的趋势了！每天早上起来照镜子都脸色蜡黄蜡黄的。“
这些都是气血不足的表现，到了天气寒冷的秋冬，本就气血不足的人会更加难熬。湖南妇女儿童医院中医妇科主治医生晏瑶就和大家说说秋冬如何补气血不踩雷！
气血不足危害大
中医讲：“气血不足百病生”。女性月经、怀孕、生育、哺乳，都靠气血支撑。
气血不足是加快皮肤衰老的重要原因。一旦气血不足，最为常见的表现就是让你看起来比同龄人显老好多岁，更容易患上各种疾病！
◉气色不好，脸色暗淡发黄，甚至长斑，用多少护肤品化妆品都提不起气色；
◉晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，经常感觉没什么精神力气；
◉头发稀少、发黄、干枯，有多显老你懂的；
◉ 痛经，月经量少，颜色发黑；
◉ 手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；
◉ 还可能会导致脾气大，经常烦躁发怒；
◉ 体虚，可能引起肝、肾、脾、肺等内腑虚弱。
“十个女人九个气血虚”，女人就是一辈子和气血在斗争。
天气越发寒冷了，在闭藏的季节里，身体阳气回收，气血往里走，每到这个时候， 在补肾的同时，更要补足气血。
当你气血充足时，手脚冰冷自然会消失，脸色也会变得红润有光泽，整个人气色好，容光焕发，看起来能年轻好几岁~
简单2件事
帮你把亏掉的气血补回来
1、常揉腹
中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。
操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做，每天10分钟。
2、食用阿胶补气血
阿胶发源于古东阿（今山东省平阴县东阿镇），故名阿胶。《药典》记载：“阿胶，气微、味微甘，性甘、平。归肺、肝、肾经。补 血滋阴、润 燥、止血。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。”
《神农本草经》将阿胶列为“上品”，李时珍的《本草纲目》称阿胶为“本经上品”“补血圣药”，足以证明，阿胶在补气血界的地位。
阿胶食用方法有很多，一般都需要黄酒来加热融化，制作较为麻烦。而最受欢迎的吃法就是阿胶糕！
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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（编辑YT）