孕期耻骨联合痛、腰背痛？产后腹壁肌肉松弛？盆底肌力迟迟提不上？漏尿、同房疼痛？肋骨外翻、假胯宽、骨盆前倾？如果您产后也有这些问题，不妨一起来做Waff运动。
什么是Waff运动？
Waff运动全称为法国Waff盆腹力学运动康复，通过“不稳定平面+精准控制”的创新模式，集运动健身、功能康复、体态调节及身心放松为一体的康复运动。
Waff运动打破了传统康复的局限性，针对孕产期女性特殊的生理和心理变化特点，制定个性化、安全、高效且具有趣味性的整体康复方案，致力于提高整体康复效果，改善女性生活质量。
Waff运动有哪些好处？
孕期
缓解和预防孕期水肿、抽筋现象；改善和预防孕期疼痛，如腰背痛、骶髂关节、耻骨疼痛等；增加产力，帮助顺产；增加盆底弹性，预防侧切和撕裂；控制体重、改善骨盆稳定性、降低妊娠期并发症风险。
产后
1. 增强核心力量：通过不稳定平面有效刺激腹部、背部核心部位的肌肉，有助于加强区域力量，巩固腹直肌分离治疗效果，重塑身材曲线，支持脊柱和骨盆。
2. 改善盆底肌肉力量：在不增加盆底压力条件下，增强盆腹肌肉力量以及协同作用，改善漏尿、脏器脱垂以及提升性生活质量。
3. 纠正不良体态：通过筋膜松解以及特定Waff运动姿势改善圆肩、驼背、颈前伸、骨盆前倾等不良体态，稳定骨盆、强化肌肉。
4. 改善心肺功能：消除紧张、焦虑等不良心理状态，改善孕期、产后抑郁症患者的情绪，调整食欲、睡眠状况，减轻躯体症状。
Waff运动的适应症
1. 盆底肌力差：压力性尿失禁、便秘、阴道松弛、性功能障碍等；
2. 盆底肌筋膜疼痛：梨状肌综合征、尾骨疼痛、腰背酸痛；
3. 腹直肌分离：腹部核心力量薄弱，腹壁松弛；
4. 骨盆倾斜：骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋移；
5. 产后疲劳恢复：腰背痛、肩颈疼痛、下肢水肿；
6. 产后塑形：腹部紧致，腿部、臀部塑型；
7. 心理放松：孕期、产后焦虑、烦躁、抑郁等。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【编辑：sanx 】