鲁医健康说丨中医“治未病”助力过冬，老年人呼吸道疾病防护有妙招

冬至作为二十四节气中阴阳转换的关键节点，呼吸道疾病易发多发且易加重，老年人成为疾病的高危人群。

在12月19日召开的山东省卫生健康委第26场“鲁医健康说”健康知识发布会上，山东中医药大学附属医院肺科诊疗中心主任医师刘学，从中医“治未病”思想出发，围绕老年人如何平稳过冬，分享了实用防护方法。

刘学指出，冬至既是自然界阴气最盛、阳气初生的时节，也是呼吸道疾病易发、易加重的高风险期。老年人气血渐衰、肺卫不固，更易受外邪侵袭，引发感冒、咳嗽、哮喘、慢阻肺病急性加重等呼吸系统疾病。从中医“治未病”思想出发，应通过四方面综合调理增强机体抵御能力：

起居调摄要避寒就温、早卧晚起、通风润燥。冬至时节应注意保暖防寒，同时避免过度出汗，以免阳气外泄。人体阳经多循行于头颈背部，我们的足部离心脏远、易受寒，因此需要特别注意头颈、背部、足部的保暖，建议老年人外出戴帽、围巾，穿保暖背心及厚袜棉鞋，避免寒气的直侵。同时注意调整作息，建议早睡晚起，待日出后再活动，保证充足睡眠以养阳气。此外，还要保持室内温湿适宜，可使用加湿器保持湿度，或在暖气旁放置清水以润燥，定期通风，避免空气干燥刺激呼吸道。

饮食调养要温润补益、健脾益肺。冬至时节饮食应以温和补益、滋阴润燥为主。适量食用核桃、桂圆、羊肉、枸杞等，可适当配合当归、生姜煲汤，以温通血脉、扶助阳气。多食银耳、百合、山药、白萝卜、蜂蜜、梨等，可以润燥护肺。老年人脾胃功能较弱，推荐食用小米、南瓜、茯苓、山药等健脾和胃之品，同时少吃生冷瓜果、冷饮及油腻厚重的食物，以免损伤脾胃阳气、助湿生痰。

要适度运动、调适情志。尽量选择和缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，推荐在阳光充足、气温较高的午后进行，避免在严寒时段。运动以微汗为度，切忌大汗淋漓，以免耗伤阳气。冬季万物闭藏，人也易情绪低落，老年人宜保持心态平和，可听舒缓音乐、练习书法、阅读静心，避免悲忧思虑过度，天气好转时多晒太阳，有助于振奋阳气、改善情绪。

重点人群要注意一些特别防护。比如慢阻肺病、哮喘等慢性呼吸系统疾病患者应严格遵医嘱用药，随身携带应急药物，警惕症状加重迹象。如出现持续咳嗽、气促、痰色变化、乏力加重等情况，应及时就医，不可拖延。

刘学表示，冬至前后养生需天人相应、扶正御邪，通过起居、饮食、运动、情绪等多维调护，可有效增强人体正气，尤其帮助老年人平稳度过呼吸道疾病高发期。养生之道贵在持之以恒，融入日常，方能实现“正气存内，邪不可干”的健康状态。

（凤凰网山东 国天香）