春节的喧嚣热闹已远去，但您是否仍然感到肠胃不适、困倦乏力、精神不振？这很可能是“节后综合症”还在捣乱。
湖南光琇医院护理部为您梳理了一套调理“组合拳”，从茶饮、食疗到穴位按摩，助您扫除疲态，元气满满迎接春天。
一、春季养生茶：给肠胃“减负”
假日期间，煎炸、甜腻、酒水摄入过多，容易导致我们的脾胃运化失常，积食内热。
【推荐茶饮】山楂陈皮麦芽茶
【功效】消食导滞、健脾理气，化解油腻。
【适宜人群】食积不化、腹胀、食欲不振者。
【配方】焦山楂5克、陈皮3克、炒麦芽10克。
【做法】沸水冲泡，焖盖15分钟后饮用，可反复冲泡至无味。
【注意】孕妇可将山楂改为红枣2枚。
二、健脾祛湿汤：甩掉湿气一身轻
饮食不节、作息不规律，加上初春气候潮湿，人体易被湿邪困扰，表现为头重如裹、四肢沉重、大便粘腻。
【靓汤推荐】赤小豆薏米芡实瘦肉汤
【功效】健脾祛湿、利水消肿。
【适宜人群】体内湿气重、身体浮肿、舌苔厚腻者。
【食材】赤小豆30克（注意不是红豆）、炒薏米30克、芡实20克、茯苓20克、瘦肉250克、生姜3片。
【做法】赤小豆、薏米、芡实、茯苓提前浸泡2小时；瘦肉切块焯水；所有材料加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，出锅前加盐调味。
三、穴位按摩：按走疲劳，唤醒活力
回归工作岗位后，您是不是总觉得颈肩酸痛、眼睛干涩、精神不济？其实，人的身体自带“养生开关”，每天花几分钟按揉，可能比喝咖啡更提神。
提神醒脑：按揉太阳穴+风池穴
位置：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处；风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处。
方法：双手食指或中指指腹按揉太阳穴，双手拇指按揉风池穴，力度适中，各1-2分钟，以酸胀为度。
健脾和胃：点按足三里穴
位置：外膝眼下四横指，胫骨边缘。
方法：拇指指腹垂直用力点按或圈状按摩，左右腿各3分钟。
湖南光琇医院温馨提示：以上推荐的调理方为通用建议。中医讲究辨证施治，不同体质调理重点各异。如果您长期不适或不清楚自身体质，可以到医院中医科进行专业体质辨识，制定个性化方案。
湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 护理部 龙琪
（编辑ZS）