3月20日，春分如约而至。这一天过后，昼渐长、夜渐短，气温逐渐回升，但冷暖交替仍然十分频繁，是呼吸道疾病高发的时节之一。也正因为此，民间流传着不少与呼吸道健康相关的俗语。那么，这些口口相传的俗语究竟是否科学？又有哪些注意事项呢？
春捂秋冻：应对多变天气，“捂”对才有效
“春捂秋冻，不生杂病”是大家耳熟能详的俗语，这一说法既藏着古人的养生智慧，也有着“实打实”的科学依据。春分前后气温忽高忽低，早晚温差悬殊，适当地“春捂”可固护阳气、抵御外邪，让身体慢慢适应温度的起伏，保护呼吸道黏膜的防御能力。此时若骤然减少衣物，寒冷会直接刺激呼吸道黏膜，让感冒有机可乘。
需要注意的是，春捂并非“一件不减”“捂得越多越好”。过度穿衣会导致身体出汗，一旦遇到冷风就会带走大量热量，反而更容易受凉。春捂的关键在“适度”和“适当”，适度是指根据气温变化灵活调整衣物，适当是指重点做好咽喉、胸口、背部等部位的保暖。
夜卧早起：调整作息规律，夜卧≠熬夜
“夜卧早起，广步于庭”是《黄帝内经・素问》中关于春季作息的记载，这一要求同样与呼吸道健康紧密相关。正确的做法是，相较于冬季“早卧晚起”的养藏原则，春季可适当稍晚入睡、早点起床。但其本质是顺应春季万物生发的自然节律，仍然要求规律作息、保证睡眠。然而，不少人对“夜卧早起”存在误解，认为“夜卧”就是要晚睡，甚至可以熬夜。要知道，一般情况下超过十一点就算是熬夜，会破坏人体的免疫平衡，让感冒更容易“乘虚而入”。
筑牢防线：常备感冒药，健康“清”呼吸
除了科学“春捂”，规律作息，家中常备感冒药也很必要。在家庭常备感冒药的选择上，应着重关注几点：全家都能用，能缓解多种症状，不影响生活、工作和学习。
连花清瘟就是很不错的选择。作为基于中医络病理论研发的中成药，连花清瘟汇聚三朝名方化裁而成，组方严谨，适合全家人使用。而且方中还添加了红景天，可扶补正气，调节人体免疫平衡，很适合儿童和老人等免疫力弱的人群（可在医生或药师指导下精准用药）；第二，连花清瘟具有广谱抗病毒的功效，既能应对普通感冒，也能抗流感，能全面缓解发热、流涕、咽痛咽干、咳嗽、恶寒、肌肉酸痛、头痛、鼻塞多种症状，避免了因感冒流感初期症状相似的选药麻烦，以及多种药叠加或药不对症的困扰。当然，作为中成药，服用连花清瘟后不会引起嗜睡，不用担心给生活工作带来影响。
还有一点也很重要，一旦出现感冒流感症状，一定要第一时间用药干预，这样才能迅速缓解症状，缩短病程，尽快回归健康生活状态。