怎样才能提高精液质量？

原标题：怎样才能提高精液质量？

目前，由男方因素导致的不育约占到不孕不育夫妇的50%。通常针对不育男性患者都会进行精液常规检测，其检测指标主要包括:精液量、精液外观、液化时间、PH、精子浓度、精子活力、精子存活率以及精子形态学分析等。

精子密度低（精子浓度<15×10^6/ml）或活力低（精子前向运动（a+b）PR<32%，前向运动与非前向运动PR+NP<40%）是导致男性不育的最主要的因素之一，临床称之为少弱精症。

少弱精症病因众多，包括长期不排精、感染、精液液化异常、免疫因素、内分泌因素、Kartagener's综合征、染色体异常、精索静脉曲张、生精功能下降以及微量元素缺乏和不良生活习惯等因素。

在临床上，若首次本次精液分析为少弱精症，建议其在禁欲2-7d（最佳3-5d）后或改善不良生活习惯（不抽烟喝酒、不熬夜等）后进一步复查并检查精子存活率(精液伊红染色)。

若其第二次精液参数仍显示为少弱精症，我们建议其进一步检测抗精子抗体（精液）以明确是否因免疫因素导致不育；精液白细胞分析及细菌检查以明确是否因感染因素导致不育；或深入检测精子DNA碎片率、钙离子诱发顶体反应率、性激素分析、B超等检查，以明确弱精子的原因。

随着社会环境和自然环境的恶化，近年来男性的精液质量也在不断的变差，在平时的日常工作中就有体会。值班时碰到一些不合格的捐精者朋友总是会问为什么不合格，怎么提高精液质量，减少不合格的次数。这里给朋友们一下的建议:

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。上周一个朋友就是骑车来的，所以两次没合格了，已经提醒了他。

2、少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。少量饮酒可以促进学业循环，大量饮酒则可导致精子质量下降。

5、放松心态，充足睡眠。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时，也到学会放松。

6、少用手机，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

若患者的精子密度及活力严重低于正常指标，即精子密度<5×10^6/ml或精子前向运动（a+b）PR<5%，我们建议趁早考虑为您做个生育力保存，是指预先于精子库将精子储存在超低温液氮中，当需要用于人工授精或试管婴儿技术时，再将精子进行复温使用。

采用深低温冷冻的方法，精子可以保存很多年。因为随着年龄增长以及不良生活习惯或者由于疾病因素等会导致精液质量急剧下降；因此，预先把精子保存起来，不但不误治疗，还能保留将来做父亲的机会，正所谓有备无患。

自精保存建议人群:：

1、肿瘤患者（最好是放化疗前）

2、接受辅助生殖治疗人群（取精困难，夫妻两地分居等）

3、少弱精、不射精或逆行射精患者

4、穿刺取精、手术取精患者

5、从事高危行业的人群（长期接触射线、高温或有害物质等）

6、长期服用可能影响精子的药物（降压药、心血管病等药）的人群

7、未来有生育需求，希望为未来储存一份“年轻精子”的健康男性