胃肠作为人体消化吸收、免疫防御的核心器官，其健康直接关乎全身机体运转。但受饮食结构、生活节奏、环境变化等多重因素影响，我国胃肠疾病已从小众慢性病，演变为覆盖全年龄段、高发且易反复的公共健康问题。
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我国的胃肠病患者高达1.2亿，消化系统疾病整体患病率达34.6%，肠道疾病终身发病率更是高达80-95%，几乎覆盖绝大多数人群。
我们的胃，每天都要为我们人体消化大量食物，一旦有了胃病，如果不加控制，胃的正常黏膜细胞转变为癌症是遵循如下规律：即慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠上皮化生→上皮内瘤变→浸润性胃癌。胃癌有两个特点：一旦有症状，往往都是晚期，早期胃癌大多没有典型的症状。
春季气温多变，病菌活跃，加上饮食不当、作息不规律，很多人出现反酸、腹胀、腹泻、胃痛等不适，胃肠进入“多事之春”。那我们要怎么做才能让消化系统安稳度春呢？一起来听听长沙泰和医院消化内科首席专家邹益友怎么说？
如何让消化系统安稳度春？
1、管住嘴——预防“病从口入”
胃肠道属于消化道的一部分，负责大部分食物的消化和吸收，而胃肠道疾病多半与饮食有关。因此在预防消化道疾病上，对食物“入口”的把关至关重要，饮食的无节制是导致消化道疾病最重要的因素。对于饮食，我们有以下三点建议：
三餐定时定量，每餐七八分饱，细嚼慢咽减轻胃肠负担。
少吃生冷、辛辣、油炸与腌制食物，不喝冰水、少碰浓茶咖啡等，避免辛辣食物刺激胃肠道引发疾病。
饮食宜清淡，多吃山药、小米、南瓜、燕麦等温润食材，搭配新鲜蔬果与粗粮，助力肠道蠕动。生食务必洗净，海鲜肉类彻底煮熟。
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2、春要捂——预防“寒邪侵袭
春天气温变化较大，在这乍暖还寒时节，我们的消化系统饱受着考验。中医认为，外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪，易伤阳气，使脾胃阳气受伤，易引起胃肠道疾病的复发或加重。
加之，现代人长期熬夜、久坐不动、缺乏运动，生活节奏紊乱，精神压力过大，导致胃肠功能紊乱，容易引发肠胃疾病。建议我们可以这样做：
要注意腹部保暖，避免受凉引发痉挛；规律作息不熬夜，给胃肠充足修复时间。
久坐人群每小时起身活动5-10分钟，每天快走、慢跑或腹式呼吸15-30分钟，促进肠动力。
保持心情舒畅，焦虑压力会直接影响消化功能。
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3、及时就医——早筛早诊治
持续胃痛、反酸烧心、腹胀不缓解、便血黑便、不明原因体重下降、吞咽困难等都是危险信号，一旦出现应及时就医，并遵医嘱用药，定期复查。
40岁以上人群、有胃肠病史或家族史者，建议定期做胃肠镜与幽门螺杆菌检测，早筛早诊早治。目前，胃镜检查结合组织病理活检是诊断胃癌最重要、最可靠的方法。
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这些误区千万别踩！
1、胃痛乱吃止痛药
很多朋友可能觉得自己都是得了「老胃病」的人了，一旦胃不舒服，习惯性凭过往经验自行用药。值得注意的是，生活中你以为的胃痛可能不一定是真的胃痛。
像急性胰腺炎、下壁心肌梗死、急性阑尾炎、胆总管结石、胰腺癌等疾病诱发的疼痛，都可能让你产生「胃痛」的感觉。如果盲目吃药，可能会暂时缓解症状，可能掩盖真实病情，耽误治疗。还有长期自行服用胃药可能会加重胃黏膜损伤，让“养胃”变成“伤胃”。
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2、长期喝粥养胃
粥太过于软烂，长期单一吃，会让胃的消化能力“后退”。且粥的营养也有限（主要是碳水化合物和水），膳食纤维。B族维生素、矿物质等都不足。所以健康人想养胃，别指望喝粥，规律、均衡饮食才是重点。
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3、盲目进补
白天工作学习耗尽心力，晚上在手机屏幕前寻求片刻自由；明知熬夜伤身，于是各种保健品、养生茶、滋补汤齐上阵，企图用“补”来抵消“耗”。然而对于脾胃不好的人群，盲目食用补品，可能会增加胃肠负担，甚至诱发或加重胃病。
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最后，长沙泰和医院提醒大家：关注胃部不适，保持健康的饮食和生活习惯，提前预防远离胃癌。
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