长时间盯着电脑、手机，熬夜追剧、长期待在空调房，你是否经常感觉眼睛干涩、酸胀，总觉得眼里有异物，甚至畏光、视物模糊？这些看似不起眼的眼部不适，很可能是干眼症发出的预警。
在电子产品普及的当下，干眼症已成为高发的眼部问题，却常常被人们忽视，今天就带大家全面了解这个“隐形”的眼部困扰。
一、什么是干眼症？
干眼症又称角结膜干燥症，是一种常见的多因素眼表疾病。我们的眼球表面，覆盖着一层仅有几微米厚的泪膜，它就像眼睛的“保湿保护膜”，由脂质层、水液层、黏蛋白层组成，能润滑眼球、滋养眼表、抵御外界刺激。
当泪液分泌不足、蒸发过快，或是泪液成分异常，导致泪膜稳定性下降，眼表得不到充分滋润，就会引发眼部不适和眼表组织损伤，这就是干眼症。简单来说，就是眼睛“缺水、缺油、缺润滑”了。
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二、干眼症有哪些典型症状？
干眼症的症状轻重不一，初期容易被误以为是“视疲劳”，常见表现有：
1.眼部干涩：眼睛发干、发涩，转动眼球时有摩擦感；
2.异物感：总感觉眼里有沙子、灰尘，却无法取出；
3.烧灼感与酸胀感：眼睛火辣辣的，伴随眼周酸胀、疼痛；
4.畏光、流泪：对光线敏感，遇到强光会睁不开眼，反而出现反射性流泪；
5.视物模糊、易疲劳：看东西一会儿就模糊，眨眼后暂时缓解，长时间用眼极易疲劳；
6.眼部分泌物异常：晨起眼角有黏稠分泌物，眼睛难以睁开。
如果出现以上多种症状，且持续不缓解，就要警惕干眼症了。
三、干眼症不重视，会有哪些危害？
很多人觉得干眼症只是“小毛病”，滴点眼药水就好，实则不然。长期忽视干眼症，会带来一系列眼部问题：
轻度干眼症会持续影响视觉质量，降低工作、学习效率，让人频繁感到眼部不适；重度干眼症会导致眼表炎症加重，损伤角膜上皮，引发角膜炎、结膜炎，甚至出现角膜溃疡、瘢痕，严重时还会影响视力，造成永久性视力损伤。
四、科学应对干眼症，这样做才有效
（一）日常预防：做好这几点，远离眼睛干涩
1. 养成良好用眼习惯
遵循20-20-20用眼法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体20秒；刻意增加眨眼次数，每分钟保持15-20次眨眼，让泪膜均匀覆盖眼球。
2. 改善用眼环境
避免空调、风扇直吹眼部，在室内放置加湿器，将空气湿度保持在50%-60%；风沙、雾霾天外出，佩戴护目镜，减少眼表刺激。
3. 合理饮食与作息
多吃富含维生素A、维生素C、E以及Omega-3的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼、坚果、菠菜等；避免熬夜，保证充足睡眠，让泪腺和眼表组织得到充分休息。
4. 科学佩戴隐形眼镜
减少隐形眼镜、美瞳佩戴时长，每天不超过8小时，不佩戴过夜；选择正规、高透氧的隐形眼镜，佩戴前后做好清洁护理。
（二）缓解与治疗：对症处理，不盲目用药
1. 轻度干眼
偶尔出现干涩、疲劳，可通过热敷（40℃左右热毛巾敷眼，每次10-15分钟）、睑板腺按摩，促进油脂分泌，缓解泪液蒸发；选择不含防腐剂的人工泪液，按需滴用，滋润眼表。
2. 中重度干眼
若症状持续加重，切勿自行长期滴眼药水，应及时到眼科就诊，通过专业检查明确干眼类型，遵医嘱进行抗炎治疗、泪小点栓塞、睑板腺疏通等专业治疗。
长沙爱尔眼科医院医学影像科提醒：眼睛是心灵的窗户，眼部健康不容忽视。别等到眼睛“干渴难耐”才想起呵护，从现在起，养成良好的用眼习惯，关注眼部细微变化，科学预防和应对干眼症，让眼睛时刻保持水润舒适，远离干涩困扰！如果眼部干涩、不适症状持续超过1周，一定要及时前往正规医院眼科检查，早发现、早干预、早治疗！
湖南医聊特约作者：朱佳玲
（编辑ZS）