都说健身=耗时耗钱+累+难坚持
真的如此吗？
动则有益，贵在坚持。不用刻意加码，不用健身器械，也不用专门腾出时间，忙碌的上班族在各自的生活轨迹里，利用碎片化时间进行轻量化活动，其实都在悄悄燃脂。
150千卡≈1个100克去皮去骨的清蒸鸡腿
你的日常活动能消耗多少能量
数据来源为中国体育科学学会发布的团体标准《健康成年人身体活动能量消耗参考值》（T/CSSS002—2023），测算基准为体重60千克的健康成年人，实际能量消耗因人而异。
健身不用刻意为难自己
生活处处都是训练场
从今天起
把每一段通勤、每一次做家务
都变成属于你的日常健身时刻吧！
《大众健康》杂志第8期
“碎片化运动”惊艳登场
即刻关注
您每天最容易坚持的碎片化运动是什么？来评论区分享打卡你的日常燃脂小事吧！
转发给久坐加班的同事，一起解锁零成本生活化健身方式！
审核专家：国家健康科普专家库成员、国家体育总局运动医学研究所研究员 王启荣
策划：王宁 胡彬
制图：姜思邈
编辑：姜思邈 窦欣羽
审核：余运西