#长沙头条##湖南妇女儿童医院#
32岁的宝妈小雅（化名），两岁娃的妈，产后体重一直在68kg上下徘徊。
试过网上很火的16+8，饿到半夜啃枕头，坚持两周掉了3斤，一恢复饮食直接弹回5斤。也跟跳过刘畊宏，肥肉没掉几斤，膝盖先挂了号。最气的是公司97年的小姑娘，每天一杯茶颜悦色，腰比她大腿还细。
说实话挺崩溃的。直到上个月带娃去湖南妇女儿童医院看儿科，顺手挂了个中医肥胖门诊，陶蔚娟医生看了她舌头说了一句话，她才知道自己这些年减肥全减反了。
陶蔚娟医生说： “你这不是胖，是湿气把脾胃困住了，越节食湿气越重，越重越减不下来。”
先搞清楚：为什么长沙的夏天，最容易养出“湿胖”？
湖南这个地方，夏天是出了名的湿热交蒸。外面热浪滚滚，室内空调开到22度，一天进出好几次，寒气跟着毛孔就往里钻。再配上长沙人离不了的辣椒炒肉、口味虾，外加两杯冰奶茶……
脾胃就这么被折腾坏了。中医讲“脾主运化”，运化水湿、运化食物全靠它。脾虚了，吃进去的水谷精微运化不掉，变成痰湿堆在体内，这就是“湿胖”——吃得不多，但肉松软、腰腹肥厚、大便黏腻、舌苔厚腻。
有数据显示，湖南地区湿胖体质人群占比高达70%以上，十个减肥的人里七个都是湿气惹的祸。
不节食不猛练，三伏天她反而瘦了8斤
说回小雅。陶蔚娟医生没让她节食，反而让她“好好吃饭”。
第一，把冰的戒了
长沙夏天不喝冰的简直要命，但陶蔚娟医生说： “三伏天人体阳气浮在体表，内脏其实是虚寒的。一杯冰水下肚，脾胃直接冻住，代谢立马掉下来。” 小雅改成喝医生开的陈皮茯苓山楂饮，陈皮理气、茯苓祛湿、山楂消食，饭后一杯，比冰奶茶舒服多了，一周下来舌苔明显变薄。
第二，米饭换了个吃法
以前减肥不敢吃米饭，陶蔚娟医生说那是错的。她让小雅把白米饭换成炒薏米+赤小豆+白扁豆+大米按1:1:1:2混着煮。薏米一定要炒过，褪掉寒性才能健脾；赤小豆利水消肿，专治早上起来脸肿眼肿；白扁豆祛湿，改善大便黏腻。
吃了两周最直观的感受是：早上起来脸不肿了，大便成形了，身上那种“灌了铅”的沉重感没了。
第三，每周三次艾灸，比跳操管用
在家灸足三里、中脘、关元三个穴位，每穴10分钟，灸完浑身暖洋洋的，当天晚上睡眠特别好。陶蔚娟医生说艾灸是 “给脾胃加一把火” ，脾阳足了，水湿自然蒸发了。
三周下来，小雅的体重从68.2kg掉到64.1kg，整整8斤。腰围少了6cm。最意外的是，以前下午3点必犯困，现在精神好多了。
中医肥胖门诊的“升级版”方案
小雅属于轻度湿胖，居家调理就有效果。但门诊里还有两位宝妈的案例更让人印象深刻。
一位是公司高管，常年应酬、压力大，体重76kg，腰围98cm，是典型的腹型肥胖+中度脂肪肝。她选了穴位埋线+中药内服的方案，埋线选天枢、中脘、足三里等穴位，半个月一次，配合健脾祛湿的中药，3个月减了18斤，腰围小了12cm。
另一位是多囊卵巢综合征患者，减肥多年反复失败，体重指数超标。她做的是埋线+耳穴压豆+营养指导的组合，4个月减了26斤，更难得的是月经恢复正常了。
减肥这事小雅折腾了两年，踩坑无数。她最大的教训就是：别跟风，先搞清楚自己是什么体质再动手。
如果你是肉松软、易浮肿、大便黏、舌苔厚的“湿胖”体质，夏天真的是最好的减重时机。阳气最旺的季节，顺势健脾祛湿，事半功倍。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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（编辑YT）