经常打喷嚏？警惕！你未来患癌的风险可能比其他人高7%！
想要改变“易癌体质”，有2种食物不能错过！
出现这几种表现，警惕是易患癌体质！
有的人，确实比其他人更容易患癌，我们也可以称之为“易癌体质”。
易癌体质到底是什么样呢？鼻子的异常表现是一个重要提示。
我们可以先通过一个简单的测试初步判断一下：
✔️鼻腔发痒、爱打喷嚏：早起、换季时，经常会毫无征兆连续打多个喷嚏，鼻腔发痒难忍；
✔️流清水样鼻涕：鼻腔持续流出稀薄透明分泌物，擦完很快又流；
✔️持续性鼻塞：轻重交替，严重时睡觉张嘴呼吸，嗅觉变迟钝；
✔️全天疲惫乏力：夜里鼻塞反复醒，长期睡眠碎片化，白天浑身发沉、提不起精神。
✔️五官连锁反应：眼睛红肿发痒、频繁流眼泪，咽喉干痒、总有痰倒流；
如果你存在这些症状，那么就需要警惕了！
2026年，Scientific Reports发表的一项系统综述和荟萃分析，汇总28项队列研究后发现，过敏性疾病与癌症发生存在轻度相关。研究数据显示，过敏人群整体癌症风险约增加7%，其中哮喘患者风险升高更明显。这背后的原因可能与长期免疫激活、慢性炎症以及免疫调控异常有关。
世界过敏组织（WAO）统计：全球过敏性疾病整体患病率22%，另有统计显示全球约30%~40%人群受过敏困扰。其中过敏性鼻炎4亿人、哮喘3亿人、食物过敏2.5亿人。过敏性疾病已经被WHO列为全球第六大慢性病。
在我国，过敏性疾病整体患病率近40%，我国成人过敏性鼻炎自报患病率17.6%，对应患者超2.5亿人。
也就是说，这些过敏性疾病的人群，都可能面临癌症升高风险的困扰。
中国医学科学院肿瘤医院泌尿外科 主任医师 瓦斯里江·瓦哈甫：大家要注意的是，这项研究并不是说过敏会直接导致癌症，只是说过敏和癌症有一定的相关性。
我们是否能揪出过敏和癌症关联的真正原因，从而帮我们辅助防癌呢？
体内缺了它，患癌风险更高！
如何做，能让过敏性人群的患癌风险降低呢？研究也给出了解决方案。
同样是集结了14篇系统综述和荟萃分析研究，涵盖了6.6万人的研究发现，多种过敏性疾病，都和较低的维生素D水平相关。科学家认为，维生素D不仅负责骨骼健康，更像免疫系统的“刹车片”，当它不足时，免疫系统可能更容易陷入长期激活状态。而长期免疫失衡又被认为是癌症发生发展的重要环境因素之一。
那么维生素D少了，会有什么可怕的危害呢？
中国医学科学院肿瘤医院泌尿外科 主任医师 瓦斯里江·瓦哈甫：一项汇总了23项前瞻性队列研究，总结了超过10万癌症的相关数据的研究发现，维生素D水平较高，与更低的癌症发生风险和更低的癌症死亡风险相关。也就是说，体内如果维生素D水平太低了，那么患癌的风险可能就更高！
所以不管是过敏的人，还是普通人，日常生活中，一定要及时补充维生素D。
学会晒太阳
补充维生素D最有效的方式，就是晒太阳，建议大家每天可以试着晒两次太阳，每次10-15分钟即可，让面部、手脚直接暴露在阳光下，不能隔着玻璃晒，玻璃会阻隔合成维生素D的中波紫外线。晒太阳的时间也有讲究，大家可以选择上午9-10点和下午4点后这两个时间段去进行日晒。
食物辅助补充维生素D
除此之外，大家还可以靠一些食物来辅助补充维生素D：
✔️高脂肪深海鱼：三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼，每周吃2次，鱼肉天然富集活性维生素D；
✔️新鲜鸡蛋蛋黄：每天1枚，蛋黄是性价比极高的维生素D来源；
✔️紫外照射菌菇：普通香菇、平菇放在阳台晒半天，菌内麦角固醇能转化为天然维生素D。
体内它高了，癌症风险也高了！
过敏的人体内，还会出现什么问题呢？
研究发现，过敏的人体内的超敏C反应蛋白（hs-CRP）等炎症指标明显升高，同时伴随嗜酸性粒细胞和多种炎症因子异常。这意味着，过敏不仅发生在鼻子、皮肤或气道，而可能影响整个身体的炎症环境。
而长期的炎症，就像身体里没有熄灭的小火，它会不断释放炎症因子，制造氧化压力，损伤DNA，同时改变免疫环境，让异常细胞更容易逃避免疫清除。大量人群研究发现，血液中代表慢性炎症水平的CRP升高，与整体癌症风险增加相关[5]。
所以想要防癌，不管是过敏体质的人，还是普通人，都要学会给自己抗炎。抗炎、防癌，我们该怎么办呢？
大家其实可以学学印度！世卫组织IARC发布全球癌症数据时发现一个有意思的现象：印度整体新发癌症占比仅6.9%，癌症死亡率8.6%，远低于多数发达国家[6]。
印度人患癌率低，有一部分的原因，就和他们常吃的香料中，暗藏多种抗炎香料有关！针对抗炎的香料，大家可以试试芥菜籽！
芥菜籽富含异硫氰酸盐这种珍贵植物营养素，大量体外肿瘤细胞实验证实，该物质可以直接抑制癌细胞分裂增殖，诱导异变细胞自然凋亡，对膀胱、肺部肿瘤细胞均有明显抑制效果，同时中和体内促炎因子，缓解过敏带来的全身慢性炎症。
日常生活中，我们可以怎么吃芥菜籽，起到抗炎的效果呢？
芥菜籽凉拌木耳
【用料】干黑木耳150g、粗粒芥菜籽酱1勺、香葱、少许盐、凉拌醋、少量白糖、胡椒粉。
【做法】黑木耳冷水充分泡发，洗净杂质；锅中清水烧开，下入木耳焯水5分钟，捞出沥干，无需过冰水；葱切丝铺在木耳上，放入芥菜籽酱、盐、醋、少量白糖、胡椒粉充分拌匀即可。
提醒：如果对芥菜存在过敏的人，不要尝试芥菜籽相关的食疗。出现任何不适，一定要及时就医。
