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中医认为：“四季脾旺不受邪。”脾胃为后天之本、气血生化之源，一年四季养生都应重视脾胃调养。而夏季天气炎热、湿气较重，正是需要关注脾胃健康的重要时节。
入夏之后，气温升高、雨水增多，暑湿之气容易影响人体状态。再加上人们喜食冷饮、贪凉吹空调、熬夜晚睡、饮食偏油腻等生活习惯，可能影响脾胃功能。部分人夏季容易出现疲惫乏力、食欲下降、腹胀不适、大便黏腻、身体困重等表现，这些情况可能与脾胃运化功能失调、湿邪困阻有关。
为何夏天要关注脾胃健康？
夏季在中医理论中与“长夏”相关，湿气偏盛，而脾喜燥恶湿，湿邪过重时，可能影响脾胃的运化功能。
常见表现包括：
食欲下降、消化不适；
容易疲劳、精神不佳；
大便黏腻、不够通畅；
身体感觉困重、容易倦怠；
身体状态受到影响。
因此，夏季做好脾胃调养，有助于维持良好的身体状态。
夏季伤脾胃的习惯，尽量避免
1.贪凉饮冷
夏季适当解暑可以理解，但过多食用冰饮、冰冷食物，可能影响胃肠舒适度，应注意适量。
2.长时间吹空调
夏季使用空调时，应注意温度适宜，避免长时间处于过低温度环境中，做好身体保暖。
3.饮食油腻重口
烧烤、油炸、夜宵等饮食方式容易增加胃肠负担，建议保持清淡、规律饮食。
4.久坐少动、熬夜
规律作息、适当运动，有助于维持良好的身体状态。
中医夏季养脾胃，做好日常调养
1.饮食温和，避免过度贪凉
夏季养生应注意饮食有节，减少生冷刺激，保持脾胃舒适。日常可根据个人情况选择适合自己的饮食方式。
2.清淡饮食，合理搭配
日常饮食可适当选择山药、茯苓、薏米、芡实、冬瓜、小米等清淡易消化食材。
同时注意三餐规律，减少重油、重甜食物摄入，减轻胃肠负担。
3.选择适宜的中医调养方式
在中医理论指导下，根据个人体质特点，可选择艾灸、推拿等传统中医调养方式。具体调养方法应结合个人情况，在专业医务人员指导下进行。
4.适度运动，保持良好状态
适量运动有助于促进气血运行，增强身体活力。夏季运动应注意强度适宜，避免过度出汗。
夏季养护脾胃，重在保持良好的生活方式和饮食习惯。
脾胃功能状态良好，有助于维持气血运行和身体健康。趁着盛夏时节，关注脾胃健康，调整饮食作息，为全年健康打下良好基础。
来源：澧县中医医院 脾胃肝病科
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