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2026年8月7日迎来二十四节气中的立秋。虽名义上已经入秋，但暑气并未消退，今年立秋交节在傍晚，处在中伏期间，末伏要到8月14日方结束。民间流传“秋包伏，热得哭”，正是对今年气候的生动概括：盛夏暑热余威犹存，秋燥之气已然悄然来袭。
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近期，湖南省第二人民医院（省脑科医院）神志病中医药诊疗中心杨萍主任医师门诊中，受失眠心烦、干咳、便秘等问题困扰的患者明显增多，而上述表现多数并非器质性疾病，也不代表体质骤然变差，属于时令转换带来暂时的阶段性身体反应，通过科学调护大多可以平稳过渡。
立秋时节为何容易“燥火扰神”？
按照《黄帝内经・素问》五运六气理论，2026年为丙午年，全年水运太过，少阴君火司天、阳明燥金在泉。自大暑之后，下半年阳明燥金在泉主事，入秋后降水减少，气候日趋干燥；而立秋前后，末伏暑热郁火尚未散尽，湿土余气仍存，伏火、湿邪与初起的秋燥交织在一起，形成特殊的时令格局。
湖南省第二人民医院（省脑科医院）神志病中医药诊疗中心杨萍主任医师介绍，燥邪易损伤肺津，就会出现咽喉干、皮肤干燥、大便干结；伏暑余热扰动心肝，则容易心烦易怒、入睡困难、多梦早醒。肺与大肠互为表里，燥热向下传导，便秘又会进一步加重体内内热，形成恶性循环。
简单来讲，今年立秋前后出现的烦躁失眠，很多是时令燥邪叠加残余暑火，诱发身体出现的应激反应。
如何区分“时令反应”与“疾病发作”？
立秋时节身体时令性反应一般具有以下特点：
1.立秋前后新发或明显加重；
2.晨起口干口苦、咽喉干痒、皮肤起皮；
3.夜间燥热难眠，多梦易醒；
.4大便干结，小便偏黄；
5.情绪莫名急躁，但又伴有疲惫感；
6.遇阴雨天或气温下降时，症状自行减轻。
需要注意的是，以上症状若持续超过2周，或出现了严重的情绪失控、自伤伤人等行为，甚至有精神病史患者症状复发，则需立即就医，不可仅依赖家庭调理。
家庭调护与中医外治方法
针对今年立秋“燥火相兼”的特点，湖南省第二人民医院（省脑科医院）神志病中医药诊疗中心杨萍主任医师为公众推荐内调+外治结合的方法，有以上症状和不适的居家人群可以试一试。
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【饮食内调】
润肺安神饮：百合15g + 莲子（带芯）15g，煮水代茶，适合心烦失眠。
润燥通便饮：雪梨1个去核 + 荸荠5个榨汁，每日一杯，缓解口干便秘。
增酸敛肺：多吃葡萄、柚子、山楂，少吃辣椒、生姜、葱蒜。
【中医外治】
1. 穴位按揉（每日早晚各一次）
内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）：拇指按揉3分钟，宁心安神，缓解心烦心悸。
太渊穴（腕横纹桡侧，动脉搏动处）：按揉2分钟，补益肺气，改善咽干咳嗽。
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：睡前热水泡脚后，用力按揉5分钟，引火下行，助眠效果明显。
足三里（外膝眼下3寸）：按揉3分钟，健运脾胃，防止清热太过伤及中焦。
2. 刮痧（每周1～2次）
选用刮痧板，涂少量润滑油，在背部膀胱经（脊柱旁开1.5寸）从上向下轻刮，重点刺激肺俞（第3胸椎下）、心俞（第5胸椎下），出痧即停。可清肺热、泻心火，对干咳、烦躁见效快。
注意：刮痧后4小时内不洗澡，忌食生冷。
3. 拔罐（每周1次）
在大椎穴（第七颈椎下）及肺俞穴闪罐或留罐5～10分钟，能疏风清热、润燥止咳，适合咽喉干痛、皮肤干燥者。家庭操作建议使用抽气式真空罐，安全简便。
4. 耳穴压豆（每3天换一次）
取神门（耳窝上部）、心（耳甲腔中央）、肺（耳甲腔外侧）三穴，用王不留行籽贴压，每日按压3～5次，每次每穴1分钟。可安神助眠、调节情绪，尤其适合睡前焦虑、多梦者。
5. 中药足浴（睡前1小时）
配方：艾叶15g + 红花10g + 夜交藤20g，加水煮开，兑至温热（40℃左右），泡脚15～20分钟，微汗即止。能活血通络、引火归元，改善夜间燥热、足心发烫。
6. 小儿推拿（针对儿童）
清天河水（前臂正中从腕至肘推100次）、揉内关（3分钟）、推下七节骨（尾骨至第四腰椎推100次），每日一次，可通便、清心火，缓解孩子夜啼、磨牙、脾气急。
特别提醒
以上外治方法适用于轻中度时令不适；若症状较重，可配合中成药（如养阴清肺丸、天王补心丹等，需在医生指导下使用）。立秋养生，重在“润”与“静”，既要濡润肺燥，也要安定心神。顺应时节变化，辅以中医外治手段，多数人都能安稳度过夏秋交替时节。
湖南省第二人民医院（省脑科医院）神志病中医药诊疗中心杨萍主任医师强调，如若症状两周未见好转甚至持续加重，请务必前往医院就诊，切勿硬扛拖延。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 梁小丽
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