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春天被视为“长高黄金期”，但很多家长可能不知道，夏秋两季同样是孩子身高增长的“加速跑道”。
尤其是夏秋之交，天气由热转凉，人体新陈代谢旺盛，正是调养脾胃、促进生长的好时机。很多孩子一到夏天就胃口不好，秋天又容易生病，这其实都与脾胃功能强弱有关。
那么，如何利在夏秋两季帮孩子养好脾胃，为长高积蓄能量呢？长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医博士晏程远为大家科普。
（▲AI图片）
脾胃：孩子长高的“发动机”
在中医看来，脾胃是“后天之本”，负责将我们吃进去的食物消化吸收，转化为身体可以利用的营养和能量。对于孩子来说，脾胃功能的好坏直接决定了生长发育的“燃料”是否充足。脾胃功能强健，营养吸收充分，骨骼和肌肉才能得到充足的滋养，孩子自然长得高、长得壮。
夏秋季节，尤其是夏季，天气炎热潮湿。人体为了散热，皮肤毛孔张开，流向体表的血液增多，而流向胃肠道的血液相对减少，这就会导致消化能力减弱。
这就是为什么很多孩子在夏天会“苦夏”，出现食欲不振、消化不良、大便黏腻或稀溏等问题。如果脾胃长期处于虚弱状态，营养吸收跟不上，就像一辆车没油了，自然跑不快，孩子的身高增长也会受到影响。
而秋季，天气转凉，人体阳气内收，食欲会逐渐恢复，但此时如果脾胃功能没有得到很好的调理，也容易因为“秋燥”或不当的饮食而出现问题。
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夏秋养脾，关键在于“因时而养”，顺应夏秋季节的特点来调理孩子的脾胃。
首先，夏季养脾要“清”与“补”结合。所谓“清”，是指清除体内的湿气和暑热。可以适当给孩子吃一些具有健脾祛湿作用的食物，比如冬瓜、薏米、赤小豆、白扁豆等。可以用这些食材煮汤或煮粥，既清爽又能帮助脾胃运化。
同时，要避免给孩子吃太多生冷、油腻、甜腻的食物，比如冰淇淋、冷饮、炸鸡、蛋糕等。这些食物会加重脾胃负担，损伤阳气，导致湿气内生。所谓“补”，是指在清除湿气的基础上，温和地补养脾胃。
可以选择一些药食同源的食材，比如山药、芡实、莲子、大枣等。山药是“平补脾胃”的佳品，可以蒸着吃，也可以煮粥，非常适合孩子。
其次，秋季养脾要“润”与“收”结合。秋天气候干燥，容易伤及肺阴，而中医认为“肺与大肠相表里”，肺的宣发肃降功能失常，也会影响脾胃的运化。因此，秋季养脾要兼顾润肺。可以多给孩子吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等。
例如，用银耳和百合煮成甜汤，或者用莲藕和排骨煲汤，既能补充水分，又能滋养肺胃。所谓“收”，是指收敛阳气，为冬天的收藏做准备。饮食上要逐渐减少寒凉食物的摄入，适当增加一些温热的食物，比如南瓜、红薯、栗子、核桃等。
这些食物富含碳水化合物和优质脂肪，能为身体提供充足的能量，帮助孩子更好地“贴秋膘”，为即将到来的冬季积蓄能量。
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除了饮食，日常生活中的一些小细节也至关重要。
1.保证充足的睡眠：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间。因此，要让孩子养成早睡早起的好习惯，尽量在晚上9点半之前上床睡觉。夏秋季节白天长，可以安排一个午睡，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
2.坚持适度的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进新陈代谢，还能增强脾胃功能。夏秋季节天气适宜，可以多带孩子进行户外活动，比如跳绳、打篮球、摸高、游泳、慢跑等。这些纵向运动对刺激下肢骨骼生长特别有帮助。但要注意，夏季运动要避开高温时段，选择清晨或傍晚，运动后及时补充水分，避免中暑。
3.保持愉快的心情：中医认为“思伤脾”，过度的焦虑、紧张、压力都会影响脾胃的消化吸收功能。家长要为孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围，多鼓励、少批评，让孩子保持心情舒畅。情绪好了，胃口自然也好，营养吸收也更充分。
4. 适当进行小儿推拿：对于小一些的孩子，可以尝试一些简单的健脾推拿手法，比如每天给孩子顺时针揉揉肚子（摩腹），或者按揉足三里穴。这些手法可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，操作简单，效果也不错。
总而言之，夏秋两季是孩子身高增长的宝贵时期。家长不必过于焦虑，更不要盲目给孩子吃各种“增高”补品。只要抓住这个时机，从日常饮食、作息、运动、情绪等多方面入手，重点养护好孩子的“后天之本”——脾胃，就能为孩子长高提供源源不断的动力。
请相信，顺应自然的规律，用科学的理念和方法陪伴孩子成长，他们一定能在属于自己的节奏里，健康、快乐地“蹿”起来。
湖南医聊特约作者：长沙市中医医院（长沙市第八医院） 长沙名老中医馆 李文媛 晏程远
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（编辑ZS）