秋风渐起，桂香满城，暑热悄然褪去，天地间步入清肃收敛的金秋时节。中医五行有言，秋对应金，对应肺脏，秋气最核心的特质便是干燥。
湖南中医药大学第一附属医院提醒：不同于春夏的温润、冬日的寒凉，秋季燥邪当令，津液易耗、阴气易损，因此秋季养生，万变不离其宗，核心重在一个润字。顺应秋时润燥养肺、调和阴阳，便是守护秋冬安康的根本。
秋燥并非只是简单的口干肤干，而是渗透周身的致病邪气，也是当下诸多身心问题的根源。生活中，很多人入秋后莫名心绪烦躁、戾气加重，频发路怒焦躁、情绪失控，同时饱受干眼症、咽喉干涩、咳喘气短、肺气肿、头发干枯分叉、早白、脱发掉发等困扰，这些看似毫无关联的症状，在中医看来，皆源于燥邪过盛、津液耗伤。
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当代人的体质大多呈现出典型的上燥下寒、肝火旺的失衡状态，这也是秋燥症状逐年加重的核心内因。究其根本，是人体精气被过度消耗，气机升降失常所致。
《黄帝阴符经》有言：“机在于目”，一语道破现代人耗损元气的关键。双眼为肝之窍，肝血藏于肝、濡养双目，现代人终日紧盯手机、电脑、屏幕，用眼过度，导致肝血持续外泄、耗损不止。肝血亏虚，则肝火无制、虚火上炎，形成头面五官燥热、心绪易怒的上燥之象。
人体本是阴阳循环、气机互通的整体，古籍经典的气机理论，清晰阐释了身体的平衡之道：离火上热，泄而不藏，敛之以燥金，则火交于坎府；坎水下寒，藏而不泄，动之以风木，则水交于离宫。
简单来说，人体上部的虚火、燥热，需要依靠肺金肃降、胃气下行的力量，沉降至下焦肾水之中，温润下焦、驱散寒气；而下焦寒凉的肾水，又需要依靠肝木升发的气机，上济于心火，制衡上焦燥热。
这套水火升降、金木调和的循环，是人体健康的核心机制。而秋燥最伤人的地方，就是打破了这一平衡。
燥邪伤肺，导致肺金肃降无力，上焦虚火无法下行，持续淤积头面、心肺，便出现眼干、咽痛、咳喘、烦躁易怒、戾气丛生；同时肺燥日久，累及脾肾，脾胃运化失常，寒湿内生，下焦肾水得不到滋养、无法上济心火，最终形成肺燥于上、脾肾寒湿于下、肾水不升、肝火上炎的顽固病根，这也是上燥下寒、虚实夹杂体质的由来。
很多人疑惑，为何明明久坐不动、甚少劳累，却依旧身体亏虚、百病丛生？实则不是劳作伤身，而是精气暗耗、正气亏虚。这个世界是一个巨大的能量交换场，人体亦是如此，能量有出必有入，有耗必有养，一味透支而不懂蓄藏，身体必然失衡亏虚。
过度用眼耗肝血、熬夜伤阴液、思虑过度扰气机、饮食不节损脾胃，日复一日，人体元气悄然流失，阴阳失衡、津液匮乏，一旦恰逢秋燥时节，内外燥邪相合，各类健康问题便会集中爆发。
知晓病根，便懂养生之法。道家有言：知其雄，守其雌，这句话恰是当代人最需要的养生智慧。如今多数人一味逞强、拼命消耗，终日精神紧绷、过度透支，如同持续燃烧自己，只知外放耗散，却不懂收敛蓄能、守雌藏精，这也是精气日渐亏虚的核心缘由。
扶阳派祖师郑钦安曾一语道破养生真谛：真阳真阴不在补，而在不耗。很多人执着于进补养生，却忽略了无度消耗的危害，一边进补、一边耗精，终究徒劳无功。秋季养生的核心要义，便是养阴润燥、收敛元气、调和升降，顺应秋冬养阴的自然规律，少耗损、多固守，补津液、润肺金、平肝火、温脾肾，从根源守住一身正气。
饮食调养是润燥养生最直接的方式。秋季需严格节制辛辣刺激之物，辣椒、花椒、烧烤、烈酒、重辛调味等食物，皆助火伤阴、加重燥邪，会进一步耗伤肺胃津液，加剧上燥下寒的失衡状态。
日常宜多食温润生津、润肺养阴的食材，百合、银耳、莲子、秋梨、山药、芡实、蜂蜜等都是秋季天然的润燥佳品。百合清心润肺、安神养阴，银耳滋阴生津、濡养脏腑，莲子健脾益肾、收敛元气，三者搭配炖煮，可兼顾润肺、健脾、固肾，双向调和上下寒热，修复气机循环，非常适合秋季长期调养。
养生之本，不止于食补，更在于养正气、固元气。当下多数人的复杂健康问题，并非单纯靠药物、食疗即可根治，根源在于长期不良生活方式损耗了正气。秋季不仅是润燥养肺的时节，更是收敛心神、固守元气的契机。减少无谓的精气消耗，适度闭目养神、减少屏幕用眼，早睡早起、收敛阳气，平复浮躁心绪、戒除焦躁戾气，便是最好的养生。
中医养生讲究“正气存内，邪不可干”。面对当代人复杂的亚健康问题、反复的身心不适，无需焦虑浮躁，只需守住养生本心：树立正确的养生观念，摒弃耗伤元气的陋习，坚持温和润燥、规律作息、静心养气。
健康从无捷径，每一次克制私欲、每一次温润调养、每一次规律自律，都是在为身体积蓄正气、修复元气。多努力一分，正气便多充盈一分，病痛隐患便少一分，健康底气便多一分。
秋风润燥，万物收敛。金秋养生，以润养肺、以静藏精、以和调阴阳。顺应时节、固守元气，便是安然度秋、固本培元的最佳良方。
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 肖学华
指导专家：湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院 内科 主任医师 程丑夫
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