2026年9月10日是我国第42个教师节。教师群体因职业特性，日常课堂教学及课后备课、批改作业等环节均需长时间近距离用眼，眼部疲劳、干涩等不适症状的出现频率相对较高。株洲爱尔眼科医院梳理了教师群体中较为常见的几种眼部状况及日常护眼建议，供广大教育工作者参考。
一、干眼症
干眼症是由多因素引起的慢性眼表疾病，泪液质、量异常或动力学异常可导致泪膜稳定性下降，进而出现眼表微环境失衡、泪液渗透压升高及眼表组织炎性反应等变化。相关研究对183名中小学教师的评估显示，干眼症患病率为60.0%。
常见表现：眼部干涩感、异物感、烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红、易疲劳、流泪、眼痒，严重时可能出现视物模糊。
主要诱因：长时间面对电脑备课、批改作业，以及空调房内空气干燥导致泪液蒸发加快。
日常建议：有意识地多眨眼、适时远眺；使用加湿器或遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液缓解干燥；饮食上可适当摄入富含维生素A的食物。
二、高度近视
高度近视通常指度数超过600度、伴有眼轴延长的屈光不正状态。教师群体因长时间近距离用眼，属于高度近视的易发人群。相关数据显示，教师人群中近视比例超过70%，其中600度以上的高度近视占有一定比例。
常见表现：视力模糊，远处物体辨认困难，长时间用眼后易出现眼部疲劳。
主要诱因：长时间近距离阅读教材、批改作业及使用电子设备备课，增加眼部调节负担。
日常建议：每年进行一次眼底检查，如有异常及时就医；通过医学验光科学配镜；使用护眼灯减少眼疲劳；避免长时间连续用眼，注意劳逸结合。
三、慢性结膜炎
慢性结膜炎是由多种原因引起的结膜慢性炎症，细菌感染、不良环境刺激、眼病影响、不良生活习惯等均可能成为诱因。教师日常工作接触粉笔灰尘，长期的物理性刺激使部分教师容易患上慢性结膜炎。
常见表现：眼睛干、痒、有异物感，严重时可能伴有不同程度的视力下降。
主要诱因：粉笔粉尘的物理性刺激。
日常建议：尽量减少粉笔使用，必须使用时尽可能与黑板保持一定距离；可考虑配戴防护性眼镜，避免粉尘飘入眼中；如出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱用药。
日常护眼提醒
除上述针对性措施外，以下几项护眼习惯也值得在日常工作中留意：
规律作息，避免熬夜：熬夜备课、深夜批改作业可能影响泪液分泌，加重干眼和眼疲劳问题。保持规律作息、保证充足睡眠，有助于双眼在夜间得到充分休息。
科学休息，避免长时间用眼：连续伏案工作1小时左右，可起身休息5至10分钟。使用电脑、手机等电子设备时，可将屏幕亮度调至适宜程度，并保持屏幕与眼睛之间的适当距离。也可参考“20-20-20”原则，即每使用电子产品20分钟，向约6米外远眺不少于20秒。
及时就医：若眼部不适持续或反复出现，建议到专业眼科机构进行检查，避免延误。
祝愿每一位教育工作者在耕耘讲台的同时，也照顾好自己的双眼。
科普来源：爱尔眼科医院集团
附注：本文仅为眼科相关知识的科普介绍，仅供读者参考，不构成具体临床诊疗的推荐或指引。因存在个体差异，若有相关疑问请前往线下医疗机构咨询专业医师。文中图片由AI生成，仅作阅读辅助。
（编辑YT）