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白露秋敛，阳藏于内；扶阳固本，拒绝虚膘。2026 年 9 月 13 日下午湖南中医药大学中医养生学专业讲师团公益讲堂第七期在湖南和一堂温情开讲。
本次课程以“白露‘贴秋膘’还是‘扶阳减脂’？——秋季体重管理的正确打开方式”为主题，融合中医理论与现场实操为一体，传授顺应秋收时节的居家体重调理方法。
本次活动由中华中医药学会治未病分会、中国民族医药学会健康体重管理分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会、湖南中医药大学中医养生学专业联合主办，湖南和一堂中医药科技有限公司承办，湖南中医药大学中医养生学专业讲师团周姿伶主持，王怡璇主讲。
活动将白露的养生智慧，转化为破解秋日“盲目贴膘、阳虚难瘦”的实用良方。扶阳温养桩静立培元，固本聚一身阳气；“呼”字诀吐纳调气，祛湿畅周身气机；足三里、关元穴按揉施术，温养补脏腑元气；扶阳罐温灸通脉，融融暖意散浊滞。在沉浸式实操体验之中，解锁顺应秋收、不伤正气的减脂调身之道。
篇章一：理论阐释明医理，树立扶阳减脂新观念
课程伊始，王怡璇以白露节气特点切入，剖析当代人群秋季体重难控的中医根源，辨析“贴秋膘”习俗的古今之别，引导大家跳出盲目进补的误区，建立“贴阳气而非贴肥肉”的养生理念。
针对大众“吃得不多却瘦不下来，越节食体质越虚”的现实困境，她结合《黄帝内经》“阳化气，阴成形”的理论，从中医角度深入剖析了“阳气亏虚→运化失司→水湿脂浊内聚→体重难降”的内在逻辑，破除“少吃即能瘦”的固有思维，传递饮食、外治、运动、作息四位一体的扶阳减脂思路。
同时，王怡璇特别强调了“阳主阴从”，在扶阳减脂时注意顺应时令适当滋阴润燥，达到阴平阳秘方可实现健康体重管理。
授课现场，王怡璇讲师讲解扶阳减脂四步法，分享阳虚肥胖简易自测方式。围绕少辛增酸的饮食、微汗养阳的运动、早卧早起的作息，将中医理论转化为简单可行的居家养生方法，让现场听众体会到秋收时节扶阳调身的中医智慧。
篇章二：功法外治齐上阵，沉浸式体验扶阳温养技法
通晓医理为固本之基，躬身实操是悟道之要。中医智慧不只停留于课堂理论，更体现在亲手实操与切身感受当中。实操环节，讲师团成员现场手把手教学，带领大家体验多项中医外治技法，让参与者真切感受中医药的独特魅力。
（一）课间扶阳温养桩跟练：讲师团成员杨思漫带领全场学员练习扶阳温养桩，提醒大家站桩时配合呼吸吐纳，练习以身体微微发热为宜，切忌大汗淋漓耗散阳气。整套功法简单易学，日常居家、工作间隙都可以练习，能够培补体内阳气，疏通周身气血，帮助舒缓疲惫困乏，唤醒身体活力。
（二）扶阳罐温灸体验：现场学员分组轮换体验扶阳罐温灸，重点选取大椎、肺俞等穴位进行操作。严格把控罐体温度与施灸时长，反复做好防烫伤提示。温热药力缓缓渗入经络，起到收敛阳气、温通督脉、固护肺卫的作用，帮助增强身体抵御秋燥与外界病邪的能力。
（三）一对一耳穴压豆实操环节：讲师团成员耐心为大家定位穴位、讲解操作规范。从选穴、消毒到贴压，每一步都耐心讲解，让大家直观感受“耳为宗脉之所聚”的中医智慧。一枚小小的王不留行籽，通过耳间轻按传递暖意，把扶阳抗疲、调理代谢的功效送到身体里，也让大家收获了一份可用的随身健康小妙招。
篇章三：辨体识质析本源，一人一策定制秋收养生计划
讲师团为学员开展人体成分分析及一对一体质测评，结合现场填写的个人健康档案，辨别体质。依据体质评估及人体成分分析结果，为每位参与者出具个性化秋季养生方案，明确饮食宜忌、推拿操作频次、扶阳罐使用要点、作息调整细则，定制三周完整养生周计划，真正做到一人一策，让大家带着切实可落地的调理方案回家。
白露已至，秋意渐浓，一场兼具专业性与实用性的中医养生实训活动圆满落幕。从系统的理论科普，到扶阳温养桩、扶阳罐温灸等实操体验，再到一对一体质测评与个性化秋收养生周计划，全程用心服务每一位学员。
中国民族医药学会健康体重管理分会会长、中华中医药学会治未病分会秘书长、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会主任委员孙贵香教授介绍，为增进人民福祉，引领科学养生，让中医养生智慧扎根基层，湖南中医药大学与中国民族医药学会健康体重管理分会、中华中医药学会治未病分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会正全力推进【养联体进基层惠民工程】及【体重管理万里行，健康服务进万家】公益活动，中医公益讲堂也是该工程的系列活动之一。
未来，湖南中医药大学中医养生学专业讲师团将始终坚守“传承中医智慧，守护人民健康”的初心，以“顺时调摄、内调固本、外养护航、身心同调、全家安康”的理念，持续开展系列中医公益讲堂。第八期即将上线，精彩继续，敬请关注！
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、中华中医药学会治未病分会、中国民族医药学会健康体重管理分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 余睿嘉 杨思漫 李乃馨
（编辑YT）