夏秋交替，昼夜温差逐步拉大。普通人仅能感受到早晚凉意，高血压人群却要面临血压随冷热变化起伏波动的问题，这个阶段也是心脑血管事件高发时段。高血压患者该如何调整生活习惯，平稳应对季节变化？
一、坚持规律服药、定时测量血压，绝不擅自调整用药。
夏秋交替时节，白天高温血管扩张、早晚温度低血管收缩，血压极易忽高忽低，大大增加了脑梗、心梗以及头晕跌倒的发病风险。许多患者夏季血压偏低，便擅自减药、停药，入秋后血压极易反弹，加重血管损伤。换季时节要牢记坚持规律用药、坚持早晚定时测量血压。血压波动明显时，及时就医复诊，由医生调整用药方案。
二、顺应时节，做好温差防护。
清晨起床时，先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，双腿垂于床沿再坐半分钟，然后慢慢站立，避免体位性血压骤变。早晚及时添衣，护住头颈、胸口等关键部位，空调温度不宜过低，杜绝冷风直吹。
三、坚持少盐少油、饮食清淡均衡。
每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制品、高油高盐食物。秋季气候干燥，此时饮食应以“润燥、养阴、润肺”为主，可以适量增加百合、银耳、山药、梨等食物摄入。摒弃盲目“贴秋膘”，多吃新鲜蔬果、杂粮、优质蛋白质等，补充适量水分。
四、坚持规律运动，有利血压控制。
规律运动有助于预防高血压，也可作为生活方式干预手段辅助控制血压，但不能替代药物治疗。对于血压控制良好的高血压患者，推荐以散步、快走、慢跑、骑行、游泳等中等强度有氧运动为主(每天30分钟，每周5-7天)，以抗阻运动为辅(每周2-3次)的混合训练。对于血压没有得到控制者，建议先咨询医生，评估后再进行运动。
五、保持情绪平稳。
情绪剧烈波动带来的血压升高往往比日常血压偏高更危险，日常生活遇到烦心事，要学会给自己“降温”，放宽心态，少钻牛角尖，避免情绪剧烈波动，这对控制血压至关重要。
此外，如果出现头晕头痛、胸闷心慌、肢体麻木、看东西模糊等不适，一定要及时就医，不要硬扛。夏秋换季血压波动属于常见现象，高血压患者请牢记坚持规范管理、细节防护，守护好自身健康。
记者：苏珊 通讯员：任杰 编辑：杨子梦 彭春风 校对：杨荷放