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中秋佳节即将来临，月饼是必不可少的美食。但月饼高糖、高脂、高热量，很多糖友只能眼巴巴看着家人品尝，不敢下口。
难道糖尿病患者就完全不能碰月饼吗？湖南师范大学附属湘东医院提醒：掌握好这几个控糖小技巧，中秋也能安心浅尝，不必完全 “望饼兴叹”！
（▲AI图片）
一、认清月饼“真面目”
别被“无糖月饼”的名字骗了！市面上很多无糖月饼，只是不额外添加蔗糖，但月饼皮用的面粉、馅料里的莲蓉、豆沙、坚果，本身就含有大量碳水化合物，吃进身体依旧会升高血糖。同时月饼油脂含量高，热量爆炸，不仅升糖，还会加重血脂负担。
二、糖友吃月饼，记住这5个控糖原则
1、少量尝味，绝不整块吃
一次只吃1/4甚至1/8块月饼，浅尝一下感受节日味道就够，不要一次性吃完一整个。
2、选对食用时间
放在两餐之间当加餐（上午10点或下午3-4 点），不要餐后马上吃，避免血糖叠加飙升；也不要在早上空腹时或睡前吃月饼，容易造成血糖剧烈波动。
3、吃月饼，主食要减量
月饼属于主食类，吃了月饼，当天米饭、馒头等主食就要相应减少，保证全天碳水总量不超标。
4、优先选对种类
相对优选：坚果少、馅料清淡的，比如少量五仁（注意分量）。
尽量避开：莲蓉、豆沙、枣泥、流心奶黄月饼，这类馅料糖分油脂更高。即使是无糖月饼，也要控制分量，不能放开吃。
5、搭配+监测不能少
吃月饼的时候，搭配白开水、淡茶水，不要配甜饮料；吃完适当散步运动。吃完2小时记得监测血糖，了解自己身体对月饼的反应。
三、这些误区千万别踩
误区1：无糖月饼随便吃，不含糖不升血糖。
真相：无糖≠无碳水，面皮、馅料中的淀粉，在体内依旧转化成葡萄糖。
误区2：中午不吃主食，晚上就可以多吃月饼。
真相：这样容易造成血糖过山车，不推荐节食换月饼。
误区3：吃完月饼，加大降糖药或胰岛素剂量。
真相：擅自调整药量极易引发低血糖，非常危险，药量调整必须咨询医生。
四、哪些糖友建议尽量不吃月饼
血糖近期波动很大、持续偏高；合并严重肾病、高血脂、心血管并发症的糖友，建议尽量不吃月饼，可以选择柚子、圣女果等低糖水果替代，欢度中秋。
来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传科
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（编辑ZS）