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肾，平时不痛不痒，很多朋友总要等它出问题了，才想起它有多重要。
其实，肾不好的人比我们想象中多得多。最新数据显示，我国慢性肾脏病患者已超1.56亿，相当于每9个人中，就有1人的肾脏健康亮起红灯。
更可怕的是，慢性肾病早期几乎没有症状，却可能在不知不觉中一步步走向肾衰竭，甚至终身透析。
那么，究竟哪些症状是肾脏在报警？如何早发现、早预防，守护好它？小编特邀长沙泰和医院肾内科首席专家梁玉梅教授来给大家讲一讲。
哪些原因会引起慢性肾病？
引起慢性肾病的原因包括：糖尿病、高血压、慢性肾盂肾炎、多囊肾病、肾小球疾病、使用损害肾脏的药物、肾血管疾病、肾结石和前列腺疾病、重复肾脏损伤、先天性畸形、化学物质暴露、吸烟和肥胖、家族遗传、不良生活习惯等因素。
肾脏“受伤”会发出哪些信号？
肾脏疾病早期的症状虽然不明显，但也并非无迹可寻，日常一旦发现身体有这几个症状，要及时就医。
1、身体水肿
肾脏是体内排泄水液的主要脏器，肾功能异常时会导致体内水液潴留，引起身体水肿。肾病导致的水肿常常发生在上眼睑和足踝上方两个位置，且清晨比傍晚严重。
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2、尿液异常
一般来说，正常人的尿液清亮、微黄，很少有泡沫。但如果肾脏功能受损，尿中则会出现细小泡沫，多且不易消散（蛋白尿），尿液颜色像浓茶，甚至有点像酱油、可乐的颜色，夜尿增多，气味很重、难闻刺鼻。
3、疲劳、乏力
不明原因疲劳、乏力、面色苍白、精神差、食欲下降等，这些看似“亚健康”的状态，可能反映的是体内代谢废物开始积聚，而肾脏清除能力正在悄然下降。
（▲AI图）
4、皮肤瘙痒
肾功能下降，身体代谢毒素无法顺利排出蓄积在血液中，就容易造成四肢、背部皮肤瘙痒。到尿毒症阶段，还会因为甲状旁腺功能亢进、血磷升高，让瘙痒进一步加重。
5、腰酸、腰痛
大部分腰疼与肌肉、骨骼相关，但也可能与肾脏疾病相关。一些肾不好的人会出现轻微的腰部酸、胀痛，或是腰部乏力、倦怠。
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6、血压增高
高血压是慢性肾脏病的常见症状，也是肾脏病恶化的重要因素。对没有高血压家族史的年轻人，如果出现不明原因的血压升高，则应警惕是否患有肾病。
如何早发现？早预防？
慢性肾脏病早期症状并不明显，近九成患者不知道自己患有慢性肾脏病。一旦进入终末期肾病，只能通过透析或肾脏移植来维持生命，将给患者生活质量带来严重损害。
梁玉梅教授表示，如果出现以上不典型信号，应该及时到专业医院肾内科排查。对于慢性肾脏病高危人群应定期进行筛查，每年至少进行一次尿白蛋白肌酐比值和血清肌酐检测。每年成人体检时进行一次尿常规、尿白蛋白肌酐比、肾功能及肾脏彩超等常规检查，这样有利于及时发现慢性肾脏病。
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慢性肾病高危人群
高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸患者；
有肾病家族史；
滥用药物、保健品人群；
长期高盐、高油、高嘌呤饮食者；
中老年人、肥胖、熬夜人群。
日常护肾，坚持做好这5点！
1、科学喝水，不憋尿：每天1500-2000ml温水，分次饮用，不暴饮，避免浓茶或含糖饮料。另外，要养成规律排尿习惯，切勿刻意忍耐。
（▲AI图）
2、低盐饮食：每天食盐不超过5克，少吃咸菜、加工肉、酱料，多吃蔬菜水果，保持营养均衡外，还要注意戒烟限酒。
3、不乱用药：任何药物遵医嘱，不自行吃偏方、保健品。如果需要长期服用某种药物，应遵医嘱定期监测肾功能。
4、控好基础病：定期监测血糖、血压、血脂情况，合理饮食、适量运动加上必要的药物治疗，积极治疗控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂）在稳定水平，保护肾脏，降低慢性肾脏病的发病率。
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5、规律作息、适度运动：不熬夜，保证每晚7～8小时的高质量睡眠。避免久坐，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。
肾脏默默为我们过滤全身废物，别让一时的坏习惯，透支它一辈子的健康。从今天起，清淡饮食、规律作息、定期体检，给肾脏多一份温柔守护。
来源：长沙泰和医院
（编辑YT）