大皖新闻讯 9月14日，国家卫健委主任雷海潮在国新办发布会上介绍健康中国建设情况时建议，大家多喝白开水、淡茶水。那么要如何健康地喝水呢？9月17日，记者联系安徽医科大学第一附属医院内分泌科主任医师刘树琴，请她对此进行科普。
刘树琴主任介绍，健康喝水，要“主动、少量、多次、白水为主”。在温和气候、低身体活动水平下，成年人一般每天饮水约1500—1700毫升。不过，也要根据天气等外部条件以及自身实际情况进行调整，在高温、运动、出汗多、发热或哺乳期应适当增加。
喝什么水比较好呢？刘树琴介绍，首选白开水，淡茶水也可以，少喝或尽量不喝含糖饮料、奶茶、果汁饮料。不要等口渴再喝水，口渴时说明身体已经缺水；可以每隔1—2小时喝几口。避免一次性猛灌大量水，加重心肾负担。
此外，刘树琴提醒，老人渴觉减退、儿童容易忘记喝水，应主动提醒；心衰、肾病、水肿等患者则要遵医嘱控制饮水量。总之，白水为主、少量多次、按需增减，才是健康喝水。
大皖新闻记者 赵明玉
编辑 陶娜