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盛夏的燥热慢慢褪去，初秋的凉意悄然来袭。每到夏末秋初、冷热干湿交替的时节，很多人会觉得体感舒适，却不知道这是心血管疾病的高发窗口期。作为心血管内科医生，在临床工作中发现，这段时间心绞痛、心梗、高血压波动、心律失常的就诊患者会明显增多。
很多人误以为心血管病只高发于寒冬，却忽视了夏秋交替的气候隐患。昼夜温差拉大、空气干湿不均、人体代谢适应性变化，都会悄悄冲击血管健康，尤其中老年人和慢病患者，更需提高警惕。
为何夏秋交替容易诱发心血管问题？
（▲AI图）
夏秋交替之所以成为心血管疾病的“危险期”，核心原因是气候骤变带来的血管应激反应。夏季长期高温，人体血管处于扩张状态，心率偏快，身体已经适应了湿热的环境。而入秋后，白天依旧闷热，早晚却寒凉刺骨，昼夜温差动辄十几摄氏度。
频繁的冷热切换，会让血管反复经历“扩张—收缩”的交替过程。血管像弹性胶管一样，反复伸缩会加剧硬化、老化，血管内壁压力骤增，极易造成血压剧烈波动。
同时，夏秋交替时节空气干湿失衡，初秋空气湿度大幅下降，天气变得干燥。人体水分流失速度加快，若补水不及时，血液会变得黏稠，血流速度减慢，血小板聚集性增强，容易形成血栓。
对于本身有动脉粥样硬化、血管狭窄的人群，血栓堵塞血管，就会诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑梗塞等危重疾病。除此之外，季节交替时人体免疫力波动，昼夜温差大易引发感冒、乏力、失眠，身体的应激状态也会间接加重心脏负担，诱发心血管问题。
这几类人群要注意防护
（▲AI图）
首先是高血压、高血脂或糖尿病患者，这类人群更容易发生血管损伤，导致调节能力较弱，无法快速适应温差变化，血压、血脂极易失控，是心脑血管急症的高发群体。其次是中老年人群，随着年龄增长，血管弹性下降、调节功能衰退，冷热刺激下血管收缩异常，发病风险大幅升高。
除此之外，长期熬夜、久坐不动、过度劳累的中青年人群也不能大意。如今很多年轻人夏季贪凉，长期吹空调、喝冰水、吃生冷食物，初秋依旧保持不良习惯，冷热叠加刺激血管，再加上工作压力大、作息不规律，心脏长期处于超负荷状态，近年来换季突发心梗、心律失常的中青年患者早已屡见不鲜。最后，肥胖、长期吸烟酗酒人群，血液黏稠度偏高，血管通透性差，季节交替时发病风险会显著提升。
守护心血管，做好四道健康防线
（▲AI图）
想要平稳度过夏秋交替期，守护心血管健康，无需复杂调理，关键在于顺应气候特点，做好细节防护，守住生活中的“四道防线”。
第一道防线：温度防线，规避冷热骤变刺激
这是换季护血管的核心重点。早晚温差大，切忌贪凉，晨起和夜间外出及时增添薄外套，避免颈部、胸口、后背受凉。室内空调温度不要过低，建议设置在26℃以上，避免长时间直吹身体，减少室内外温差。很多人初秋依旧习惯性喝冰水、吃冰镇瓜果，骤然的冷刺激会瞬间引发血管收缩、血压飙升，极易诱发心脏不适，建议逐步戒掉生冷饮食，多喝温水，温和养护血管。
第二道防线：补水防线，稀释黏稠血液
初秋干燥缺水是血栓高发的关键诱因，养成科学补水习惯至关重要。不要等到口渴再喝水，口渴时身体已经处于重度缺水、血液黏稠的状态。
建议少量多次饮用温水，晨起空腹喝一杯温水，补充夜间流失的水分，唤醒血液循环；午后、睡前适量补水，避免夜间血液淤滞，心衰、肾衰患者饮水遵医嘱。同时可以适当吃梨、银耳、百合等润燥食材，补充水分，舒缓秋燥不适，有助于减少水分流失。
第三道防线：作息与运动防线，减轻心脏负担
季节交替时人体易困倦、乏力，切忌熬夜透支身体，尽量保持早睡早起的规律作息，让心血管系统得到充分休息，稳定血压和心率。运动方面，避开清晨低温时段和夜间寒凉时段，选择白天温度适宜的时间散步、慢跑、打太极，进行温和的有氧运动。避免剧烈运动，防止血管突然扩张收缩，引发不适，久坐人群每小时起身活动，促进血液循环。
第四道防线：监测与饮食防线，严控基础指标
高血压、高血脂、糖尿病患者，换季期间要增加血压、血脂、血糖的监测频率，早晚定时测量，一旦出现指标波动，及时就医调整用药，切勿自行停药、减药。告别夏季重油重盐、生冷刺激的饮食习惯，减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，避免加重血管负担，多吃粗粮、蔬菜、优质蛋白，清淡饮食，均衡营养。同时戒烟限酒，减少血管损伤。
常德市第二人民医院最后提醒大家，夏秋交替期心血管疾病发作多有前兆。如果出现胸闷、胸痛、心慌心悸、头晕乏力、肩背放射性疼痛等症状，哪怕短暂发作后自行缓解，也必须及时就医检查，切勿拖延。心血管疾病发病凶险，黄金救治时间极短，早发现、早干预，才能规避致命风险。
季节更迭，养生先养血管。心血管健康无小事，尤其在冷热交替的关键节点，摒弃侥幸心理，做好日常细节防护，稳住血压、养护血管、规避诱因，有助于降低换季心血管发病风险，平安度过换季危险期。
湖南医聊特约作者：常德市第二人民医院 心血管内科 张平
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