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“再忍一会儿，忙完就去。”
开会走不开、游戏正打到关键处、被窝太暖和……理由千千万，结果都一样——尿，又憋了回去。
偶尔一次，身体扛得住。但如果“再忍一会儿”成了习惯，泌尿系统可能正在悄悄付出代价。长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任周汇栋提醒，及时排尿，是保护尿路最简单有效的方式。
（▲AI图）
长期憋尿的危害，超乎你的想象
1、尿路感染反复发作，女性尤其要注意：尿液滞留在膀胱，代谢废物堆积，细菌大量繁殖，引发尿道炎、膀胱炎，表现为尿频、尿急、排尿刺痛、小腹坠胀。细菌向上侵袭肾脏，还可能诱发肾盂肾炎，伴随腰痛、发热。女性尿道短且直，防御较弱，憋尿是反复尿路感染最常见的诱因之一。
2、肾脏在悄悄受损，而你毫无感觉：正常排尿是单向通路。憋尿致膀胱内压升高，尿液可经输尿管反流至肾盂，长期反复反流会造成肾脏慢性充血、炎症损伤。它不疼不痒，等发现时往往已有损伤，属于典型的“无痛慢性伤肾”。
3、膀胱的收缩力，会一点点被“撑”没：膀胱排尿依赖逼尿肌收缩。长期过度充盈使逼尿肌反复牵拉，弹性减退、收缩力下降，表现为排尿无力、尿线变细、尿不尽、残余尿增多、夜尿增多。这类功能性损伤难以完全恢复。
4、结石风险悄悄升高：尿液停留太久高度浓缩，钙盐、草酸等成石物质析出结晶，加上久坐、喝水少，结晶不断沉积，肾结石、膀胱结石风险显著增加。
5、严重时可能晕厥跌倒：长时间憋尿后快速排空，腹内压骤降，回心血量减少，脑灌注不足，出现心悸、头晕、黑朦，严重者可晕厥。站立行走时发作易跌倒外伤，对老年人尤其危险。
保护泌尿系统，做好四件事
1、有尿意及时排空，别习惯性憋尿；
2、每天饮水1500—2000毫升，少量多次；
3、久坐人群每小时起身活动，适时排尿；
4、长期尿频、尿不尽、下腹坠胀、腰酸，别硬扛，及时到泌尿外科就诊。
泌尿健康无小事。守护肾脏与膀胱，从戒掉憋尿开始。
湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 潘清 唐然
（编辑YT）