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上班盯电脑，下班刷手机，地铁追剧党，深夜加班人……
“眼睛干得睁不开，狂滴眼药水反而更难受了。”
“一用眼就眼干，到底该怎么破？”
你的眼睛是不是也经常发出“抗议”——干涩、灼烧感、异物感反复纠缠？
“听说干眼症治不好，是不是真的啊？”
首先放个定心丸：干眼症不是不治之症，但它的治疗，也不止“补水”那么简单。
干眼自查，你的眼睛在“求救”吗？
干眼症的典型症状有：眼干、眼涩、眼痛、异物感、烧灼感、眼红、视力波动、眼部分泌物增多等。若频繁或持续出现这些症状，甚至感到正常工作生活受影响，就要警惕是否有干眼症了。
可以对照下方的“OSDI干眼问卷调查”进一步判断：
你的干眼，可能不止是“缺水”
很多人以为干眼就是眼睛“缺水”，于是疯狂买各种眼药水“补水”，结果越用越干。
其实，我们的眼球表面覆盖着一层“泪膜”，它就像一层保护膜，能牢牢锁住水分防止蒸发，又能润滑我们的眼表，让眼睛保持水润舒适。泪膜由外到内分三层：脂质层、水液层、黏蛋白层，而任何一层出问题，都会导致干眼。
其中，超过80%的干眼患者存在脂质层的异常——即患有睑板腺功能障碍（MGD）。睑板腺藏在我们的眼皮里，负责分泌保护眼睛的睑脂，覆盖在泪液表面，防止水分蒸发过快。一旦睑板腺堵了，则会泪液蒸发太快，眼睛自然就“干”了。
干眼症的正确应对，日常护理+科学诊疗
干眼症是慢性疾病，并非无法治愈，不用过于焦虑。除谨遵医嘱积极治疗之外，日常的眼部护理与良好的用眼习惯对于干眼治疗也十分重要。
养成眨眼习惯：长时间使用电子设备，我们的眨眼次数会不自觉地减少，可以有意识地做做眨眼操：轻轻闭眼2秒→紧紧闭眼2秒→睁眼2秒，多重复几次。
改善环境：干燥的环境、空调房或暖气房是干眼的“重灾区”，可以适当使用加湿器，提高湿度，也要注意避免空调或风扇直吹眼睛加速泪液蒸发。
保持眼部清洁：尤其是有化妆习惯的朋友，卸妆时需清洁睑缘，避免化妆品残留堵塞睑板腺。可以用生理盐水或专用的睑缘清洁湿巾，轻轻擦拭睫毛根部。
避免吸烟或吸入二手烟：吸烟会损害泪膜稳定性，损伤角膜细胞及睑板腺功能。建议戒烟并避开二手烟。
水分补充与健康饮食：保证充足饮水，维持身体水平衡。多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜、蛋黄）和Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽油）的食物，有助于改善泪液质量。适量补充富含维生素和抗氧化物质的食物，也有助于眼部健康。
定期热敷：定期用40-45℃的温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟，有助于促进睑板腺分泌，溶解堵塞的睑脂，改善泪液质量。
规范治疗：不同类型干眼有不同诊疗方案，不盲目用药。
在干眼治疗中，医生提供的是专业方案，而您才是眼睛健康的第一责任人。日常再忙，也要记得给眼睛留一份关爱。科学应对，耐心调养，让双眼重新水润清亮，更好地看见生活的美好。
（来源：贵州爱尔眼科医院）
（编辑：YT）