燕将明日去
秋向此时分
今天我们迎来
秋天的第四个节气
秋分
秋分之后
昼夜温差加大
气温逐渐降低
一起看下最近天气情况
01
北方冷空气活跃
9月底前，北方冷空气活跃，气温呈现波动中下行的趋势。未来三天，冷空气影响华北北部、东北等地，哈尔滨、长春最高气温会降到20℃以下，将创立秋后新低。29日至30日，受较强冷空气影响，西北地区东部、华北和东北地区先后降温4至8℃，华北和东北部分地区降温超过10℃，并伴有4至5级偏北风。
02
秋雨范围扩大！
明日起，秋雨范围扩大，华西至黄淮江淮地区秋雨将增强。未来三天，陕西、四川、重庆、湖北、河南、山东、安徽、江苏等地部分地区有中到大雨，其中，四川东北部、重庆北部、陕西南部、湖北北部、河南南部、安徽北部等地局地有暴雨或大暴雨。气象专家提醒，华西秋雨持续时间长，部分地区累计雨量较年历史同期偏多，请公众警惕可能出现的滑坡、泥石流等次生灾害，谨慎前往山区、河谷等地质灾害易发区。
此外，未来三天，华北北部、东北地区有过程性小到中雨；华南部分地区、川西高原北部等地有分散性阵雨或雷阵雨，局地有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。
03
河北未来三天天气
01
【重要天气提示】
1.降水和对流：
24-25日，全省大部分地区有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨。26日，北部地区有雷阵雨或阵雨，局地有中雨。
2.大风：
23日夜间到24日白天，渤海海域和沿海地区有东到东北风5到6级，阵风7到8级；24日白天，张家口北部、承德北部有偏南风4到5级，阵风6到7级。
02
【天气预报】
河北省气象台2026年09月23日11时发布天气预报：
今天下午到夜间，邢台西部、邯郸西部阴有分散性阵雨或雷阵雨转多云，保定、雄安新区、廊坊南部、石家庄中西部、沧州西北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。
最高气温，张家口大部、承德北部、保定西北部22～27℃，其他地区28～33℃。最低气温，张家口大部、承德北部、保定西北部3～12℃，其他地区13～23℃。
明天白天，全省多云转阴，石家庄、沧州及以北地区和邢台西部、邯郸西部有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、保定、廊坊、石家庄北部等地的部分地区有中到大雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。
明天夜间到25日，全省阴转多云，大部分地区有雷阵雨或阵雨。
25日夜间到26日，北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。
04
秋季如何正确养生？
01
记住这九字口诀
①“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；
②“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；
③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。
02
不一定要“秋冻”
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
秋分后，天气逐渐变凉
气候还不稳定
要逐渐适应，往冬天过渡
不急于添衣
但是并非人人都适合“秋冻”🍂
这些人群要注意保暖↓
①阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。
②体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。
③慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。
📢医生提醒📢
“秋冻”也要讲究部位
天气转凉后
腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎
这4个部位一定不能挨冻
推荐采用“洋葱穿衣法”
早晚温差大时
注意一层一层加衣服
中午温度高时
注意一层一层减衣服
03
秋分养生，切记大喜大悲
受气温降低和光照减少影响
人们的情绪也会发生变化
如悲秋、秋愁
秋季养生要注意不要大喜大悲
要符合季节的收敛之气
可以爬山登高，颐养心情
此外，可以试试八段锦第七式
“攒拳怒目增气力”
改善情绪、调节肝功能
04
秋分养生，关键在养肺护肺
肺为娇脏，喜润恶燥
而秋季燥邪当令
故秋燥最易伤肺
美味养肺法：白色食物
秋季可多食清润的白色食物养肺
如雪梨、山药、百合、莲藕
白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等
趣味养肺法：六字诀
深吸一口气，慢慢发出以下6个音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“嘘”（xū）“呬”（sī）
重复6次，每天2组
有助于气机升降
对呼吸、肺都有一定好处
舒服养肺法：膻中穴
膻中穴在胸部横平第4肋间隙
前正中线上
位于两乳头连线的中点
用食指或中指指腹按揉3～5分钟
可以改善肺部气机不畅症状
还能清热化痰，有利于呼吸通畅
金秋时节
愿你我都能在丰收的喜悦中
汲取勇往直前的力量
不负时光，不负自己
