金秋送爽，丹桂飘香。中秋、国庆双节将至，假期里亲友团聚、出行游玩增多，人员流动和聚集明显增加，传染病传播风险随之上升。为了让大家度过一个平安、祥和、健康的假期，这份双节健康提示请您收好。
01
严防蚊媒传染病
防蚊灭蚊不松懈
图片来源：AI生成
当前仍处于蚊媒活跃季节，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的发生风险不容忽视，假期出行和居家都要绷紧“防蚊”这根弦。
外出防蚊
计划前往东南亚、美洲等蚊媒传染病高发地区的市民，要全程做好防蚊防护，外出尽量穿浅色长袖长裤，规范使用驱蚊剂。
居家清积水
及时清理花盆托盘、积水桶、废旧杂物等各类易积水容器，做到“清积水、灭成蚊、防叮咬”，从源头消除蚊虫孳生环境。
返程要留意
从境外或疫区返回后，如果出现发热、皮疹、全身酸痛、关节痛等不适症状，请立即就医，并主动告知旅居史，同时避免蚊虫叮咬，阻断媒介传播。
02
防范呼吸道疾病
科学防护不放松
秋季昼夜温差增大，流感等呼吸道传染病进入易发季节，假期人员聚集多，容易交叉感染，需强化日常防护。
通风消毒
坚持勤通风、勤洗手、少聚集，定期对门把手、桌面等高频接触部位清洁消毒，前往人群密集、通风不良的场所时科学佩戴口罩。
日常防护
根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，老人、儿童、孕产妇等重点人群要加强防护。
及时就医
一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，保证充足的休息、减少家庭密切接触，症状加重应及时就医。
03
防范诺如等肠道传染病
肠胃安康常谨记
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秋季是诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病好发期，病毒传染性强、传播速度快，聚餐、人员聚集场景易引发传播，需做好常态化防控。
严把饮食卫生
不喝生水，不吃生冷变质食物，海鲜、肉类彻底煮熟，果蔬清洗干净，生熟食材分开存放处理。
坚持规范洗手
饭前便后、外出归来、加工食物后及时用洗手液和流动水洗手，杜绝不洁手部接触口鼻、食物。
做好环境消杀
保持居家通风，定期擦拭高频接触物品；出现呕吐、腹泻症状时，规范用含氯消毒剂处置污染物，避免病毒扩散。
及时隔离就医
出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状，立即居家隔离，不参与聚餐聚集，症状加重及时就医，康复初期减少密切接触，防止传播。
04
警惕食源性疾病
安全饮食不放松
图片来源：AI生成
食源性疾病是指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性等疾病，包括食物中毒。主要包括细菌性（如沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、副溶血性弧菌）、真菌性（如霉变粮食、毒蘑菇）、病毒性（如诺如病毒、甲型肝炎病毒）、寄生虫性（如肝吸虫、绦虫）、有毒动物性（如河豚鱼、蟾蜍）、有毒植物性（如发芽马铃薯、未熟透的菜豆、麻风果、榜薯）和化学性（如农药残留、亚硝酸盐）等类别。常见症状包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，严重时可能出现神经系统症状甚至危及生命。
预防措施：
保持清洁
餐前便后、处理食材前后，用流动水和洗手液彻底洗手，揉搓不少于20秒。定期清洁厨房环境、餐具和厨具，餐具可采用煮沸、蒸汽或消毒剂消毒。
生熟分开
加工生肉、水产品、蔬菜的刀具、砧板、容器等与熟食分开使用，使用后及时清洗消毒。冰箱储存时，生熟食品分层、分区存放，避免交叉污染。
烧熟煮透
肉类、禽类、蛋类、海产品等食物要彻底加热，确保中心温度达70℃以上并维持1分钟。剩菜剩饭冷藏不超过48小时，食用前彻底加热。
在安全的温度下保存食物
烹饪好的食物尽快食用，常温下放置时间不超过2小时。所有熟食和易腐烂食物应及时冷藏（最好在5℃以下），熟食在食用前应保持滚烫的温度（60℃以上），即便在冰箱中也不宜过久储存食物。
使用安全的水和食物原料
食品制作的全过程要使用符合国家饮用水卫生标准的自来水或经过有效处理的直饮水，挑选新鲜、有益健康的食物原材料；果蔬要去皮或洗净，不吃超过保质期的食物。
特别提醒
不要随意采食不认识的野菜、野果、野薯、野花、野生蘑菇，不食用来源不明的野生动物。
05
作息有节
健康生活方式常相伴
节日团聚虽开心，也别打乱了健康的节奏。
规律作息，避免熬夜通宵、过度玩乐，防止节日作息紊乱。
适度运动，避免久坐久躺，利用假期多散步、多锻炼，保持身体活力。
平安是福，健康为伴。愿大家在欢度佳节的同时，把健康记在心里、落到日常。祝您和家人中秋团圆、国庆安康，度过一个平安、祥和、健康的假期！
/健康科普
部分图片来自网络，仅作为科普素材，侵删。
供稿：传染病预防控制所、食品安全风险监测评估所
作者：陈菁菁、刘春花
编辑：盛 熊
责编：许 珂
一审：邱 仁
二审：靳妍、吴维学
三审：邱 丽
