#长沙头条##湖南省中西医结合医院#
秋分节气前后，昼夜温差加大，暑热渐退，凉燥渐盛，人体阳气开始收敛。中医认为，儿童“肺常不足、脾常不足”，对气候变化适应能力较弱，此时容易出现干咳、鼻干、腹泻、食欲不振等情况。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）孙志杰副主任医师介绍，秋分时节，儿童重在润燥健脾、敛阳防寒，家长可从饮食、起居、运动与推拿、防病四方面入手。
一、饮食：润燥以温润为主，不宜急于“贴秋膘”
秋分之后，燥邪偏凉，生梨、西瓜等寒凉之品不宜过多。可常食山药小米粥健脾养胃，蒸梨、银耳百合羹润肺生津，莲藕、芝麻、核桃也可适量。晚餐宜早、宜少、宜清淡，少食油炸、辛辣、甜腻。若大便偏稀、腹部受凉，应暂停生冷水果，改喝焦米汤或山药粥。
二、起居：早睡以敛阳，保暖以防寒
建议孩子21点前上床，21点半前入睡。空调温度以26—28℃为宜，气温适宜时也可不开空调。注意肚脐、后背和足部保暖，出汗后及时擦干、更换衣物，避免吹风。室内湿度保持在50%—60%，勤通风，被褥勤洗晒。秋冻要适度，体质虚弱、过敏或正在腹泻的孩子不宜秋冻。
三、运动与推拿：活动以微微出汗为度
秋风节气后早晚寒凉，户外活动应避开大风和清晨、夜晚低温时段。居家保健可每日捏脊3—5遍，顺时针摩腹1—2分钟，按揉足三里1—3分钟；若有鼻干、鼻塞，可加揉迎香1—2分钟；若身体干燥症状明显，可每日揉二人上马穴（简称二马）1—3分钟。饭后1小时进行，皮肤破损或发热时暂停。推拿手法建议先经专业医师指导。
四、防病：秋分后呼吸道与消化道疾病易多发
秋分之后，咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎、哮喘等疾病进入多发期。日常应勤洗手，不吃生冷食物，餐具定期消毒。过敏体质儿童晨起可暂关窗户，外出佩戴口罩，回家后及时洗脸、洗鼻、换衣，减少过敏原接触。
（▲AI图）
专家提醒
儿科莫明华主任医师提醒，秋分节气之后，儿童养生关键在于润燥健脾、敛阳防寒。饮食有节，起居有常，适当保健，孩子自能安然入秋。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）儿科 孙志杰
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）