国庆假期将至，随着冷空气趋于活跃，苏城的气温将明显下降，早晚凉意愈发凸显。假期天气是否依旧有阵雨相伴？新的一周，苏城的天气又将如何变化？
早晚凉意凸显
外出备好雨具
在21-27日这一周，苏城以阴雨天气为主。21-25日多云到阴，局部有短时阵雨；周六周日多降雨，其中，26日的雷阵雨比较明显，苏城南部小到中雨，中北部中到大雨，局部暴雨，太湖和沿江出现7级雷雨大风。27日有小到中等阵雨，北部沿江局部大雨。回顾这一周，气温有小幅波动，其中26日最高气温达33.8℃。
展望新一周的天气，阵雨和降温将成为“主角”。
据最新气象资料预计，新一周主要降水过程集中在28日至10月1日，其余时段以云系变化为主。9月28日至30日是工作日，苏城将持续阴雨。降雨特征逐步转变：28日阴有阵雨或雷雨，白天雨量小到中等，夜里雨量中等，局部大雨；28日是这一时段雨势最强的一天；29日仍有阵雨或雷雨；30日转为分散性阵雨。前半周气温小幅回落，最低气温由24℃降至22℃，最高气温从28℃降至27℃，空气湿度偏大，体感偏闷热。自30日起冷空气趋于活跃，气温将出现明显下降。
10月1日至4日的国庆假期依旧多阵雨，雨势较9月底明显减弱。1日有分散性阵雨，2日至4日以短时阵雨为主，降雨持续时间短。1至3日的短时阵雨对市民出行影响有限。假期气温继续走低，2日、3日最低气温降至19℃，为本轮降温低点，4日最低气温小幅回升至20℃，最高气温稳定在24～25℃，早晚凉意凸显。气象专家提醒广大市民，外出备好雨具，根据气温变化适时添衣，谨防感冒。
天气转凉
“贴秋膘”不是光吃肉
天气转凉，不少市民开始关注“贴秋膘”养生，很多人觉得夏末秋初应当多吃肉，补足夏季消耗的元气。专家提醒，大鱼大肉式猛补会加重身体负担，老年人、慢性病群体更要把握分寸，遵循平补、温润、易消化的原则科学调养。普通人群进补应秉持平补理念，保持饮食清淡均衡，适量食用鸭肉、鱼虾等优质蛋白；主食优选糙米、薯类、杂粮，减少油炸食品、甜品摄入，兼顾动植物蛋白，烹饪优先蒸、煮等少油做法，搭配新鲜果蔬补充维生素与膳食纤维。
当下的苏城，秋菠菜已经上市，苋菜、苦瓜已近生长末期，这几类蔬菜草酸含量偏高。草酸会带来涩味，大量摄入易刺激肠胃引发腹痛腹泻，还会与体内钙质结合形成草酸钙沉淀，阻碍钙吸收，长期多食会增加结石风险。这类蔬菜不必完全忌口，下锅前用沸水短暂焯烫，就能去除大部分草酸，保留营养。荸荠、莲藕、菱角、茭白、水芹等水生蔬菜也是秋日时令食材，生长于河湖淤泥中，易携带寄生虫囊蚴，切忌生食，一定要彻底加热煮熟后食用。
近期多阵雨或雷雨
出门请携带雨具
昨天（9月27日）一早天空依旧阴沉。从卫星云图上看，长江下游地区上空有大片中低云系向东移动，苏城白天多云到阴，北部地区有雷阵雨，多地发布相应预警信号。早晨最低气温23.9℃，湿度增加，体感略显闷热。截至下午3时，最高气温达到27.6℃。
据市气象台预计，28日白天阴有阵雨或雷雨，雨量小到中等；夜里阴有阵雨或雷雨，雨量中等，局部地区大雨；东北风3～4级，雷雨时短时阵风7～9级。早晨最低气温24℃，最高气温28℃。28日有降雨，不适宜晨练、洗车与晾晒。预计29日阴到多云有阵雨或雷雨，气温23～26℃。气温小幅下降，出行可添一件薄外套。据空气质量预报，28日白天苏州空气质量为优。
（记者 赵晨民）
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