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开学才不久，不少家长群里就开始“炸锅”：这个班请假5个，那个班停课3天，朋友圈里满是“孩子又烧到39℃”的焦虑。
据中国疾控中心最新监测数据，2026年第8月31日—9月6日，全国哨点医院门急诊流感样病例中，流感病毒检测阳性率已达18.4%，跃居呼吸道病原体首位。更值得警惕的是，5至14岁儿童和青少年是本轮流感的“重灾区”。开学后，教室、宿舍人员密集，通风有限，一个孩子中招，往往“一传十、十传百”，短短几天就能让半个班倒下。
很多家长开始紧张：自家孩子还没感染，该怎么做才能顺利躲过这一波流感？
第一道防线：疫苗，现在打还来得及！
接种流感疫苗，是目前世界公认的预防流感最经济、最有效的手段。
临床研究数据显示，接种流感疫苗大约可以降低儿童67%的流感相关住院风险，减少43%的重症发生风险，儿童预防流感感染的总体保护效力约48.6%。
不少家长疑惑，去年打过疫苗，今年还需要接种吗？
答案是肯定的。
流感病毒每年都会变异，疫苗毒株配方会根据全球监测结果更新；同时疫苗产生的抗体保护期大约6–8个月，隔年保护效力会明显下降。
流感疫苗的黄金接种期是每年的9-10月，接种后2~4周体内会产生保护性抗体。就算错过最佳时段，整个流感流行季接种依旧有效。
第二道防线：日常防护，细节决定成败
湖南妇女儿童医院提醒：疫苗是“主力军”，日常防护是“游击队”，两者缺一不可。
1.勤洗手
饭前便后、外出回家、接触公共物品后，用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手，揉搓时间不少于20秒。
2.科学佩戴口罩
在教室、公交、商场等人员密集场所，规范佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。
3.常通风
教室、宿舍每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟。空气流通能大幅降低密闭环境中的病毒浓度。
4.不共用私人物品
水杯、毛巾、餐具等个人物品专人专用，避免交叉感染。
第三道防线：增强免疫力，打好“持久战”
流感季是一场“持久战”，孩子的自身免疫力是最后一道防线。
1.规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜。
2.均衡饮食
多摄入富含维生素C的蔬果，如柑橘、猕猴桃、西兰花等，适量补充优质蛋白。
3.适度运动
每天保证适量的运动，快走、跳绳、打球都可以，但需注意过度疲劳。
4.灵活穿衣
秋季昼夜温差大，可以多层穿搭，根据气温随时增减，避免着凉。
万一“中招”，怎么办？
如果孩子不幸中招，正确的居家护理能帮助孩子更快恢复，避开护理误区。
发热护理：优先关注孩子舒适度，不必强行把体温降到正常。遵医嘱使用儿童退烧药，不随意叠加、交替用药；禁止捂汗，衣物宽松透气。
科学补液：少量多次补水，优先温水，脱水风险时使用口服补液盐；少喝高糖果汁。观察尿量，尿量减少、口唇干燥警惕脱水。
规范用药：抗流感药物属于处方药，务必遵医嘱使用。流感是病毒感染，不可滥用抗生素，禁止给孩子服用成人感冒药。
隔离休息：居家隔离，暂停上学外出；保证休息，避免剧烈运动，家里做好通风和手卫生。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 大力
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（编辑ZS）