#长沙头条##望城区人民医院#
9月29日是世界心脏日，今年的主题是“律动不息”（Don't Miss a Beat）。心脏从我们出生前就开始跳动，一天约跳10万次，从不“请假”。它的每一次律动，都在把血液和氧气送往全身。守护心跳，就是守护生命。
经常心慌、胸闷的人，后来都怎么样了？答案其实取决于一件事：有没有把心脏的“提醒”当回事。有人及时检查、规范治疗、调整生活，心跳重新平稳；也有人一拖再拖，把胸闷当“累了”，把心慌当“紧张”，直到心梗、心衰或严重心律失常才就医。心慌、胸闷不是病名，而是信号。
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一、正常心跳是什么样？
安静休息状态下，成年人正常心跳为每分钟60～100次，节奏平稳均匀。长期坚持运动的人群，心脏泵血效率更高，静息心率可低至每分钟50多次；若没有任何不适，属于正常生理现象。
如果心跳忽快忽慢，出现心慌、胸闷，或伴随头晕、眼前发黑、活动后气短，就需要及时到医院做心脏相关检查，由医生判断原因。
二、这些信号，是心脏在“求救”
1.胸口发闷、有压迫感，像被石头压住，持续不缓解；
2.活动后气促、心慌，夜里常被憋醒；
3.左肩背、手臂、下颌或上腹部隐痛不适；
4.心慌心悸，感觉心跳忽快忽慢、乱跳；
5.突然冷汗、面色苍白、极度乏力，眼前发黑甚至晕厥。
长沙市望城区人民医院特别提醒：一旦突发持续性胸闷胸痛超过15分钟不缓解，可能是心肌梗死，请立即拨打120！心梗不一定都是“剧烈胸痛”，也可能表现为胸闷、气短、上腹不适或下颌痛。
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三、突发胸痛怎么办？
停：立刻停止活动，原地坐下或平卧休息。
呼：立即拨打120，说清楚地点和症状，保持电话畅通。
等：安静等待救援，不要自行开车去医院。若医生曾明确开具硝酸甘油并指导过用法，可按医嘱舌下含服；不确定或没有医嘱，不要自行乱用药。
四、记住护心“四招”
1.管住嘴：坚持低盐低脂饮食，成人每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬果，少吃肥肉、动物内脏、腌腊制品。
2.迈开腿：每周累计不少于150分钟中等强度运动，快走、慢跑、打太极都适合，以微微出汗为宜。已有心血管疾病者，运动方案应先咨询医生。
3.戒烟限酒：烟草及二手烟会持续损伤血管内皮；酒精会升高血压、加重心脏负荷，建议不饮酒。
4.遵医嘱服药：高血压、高血脂、糖尿病是心血管高危因素，需要按时服药、定期复查，禁止自行停药、减药；是否调整用药，必须咨询医生。
心跳不息，生命不止。这个世界心脏日，让我们从今天开始，关心自己和家人的心脏。若日常出现胸闷、心慌、气短、胸痛、头晕、乏力等心脏不适症状，切勿拖延观望，及时就医才是正确的做法。愿每一位朋友都拥有平稳有力的心跳，律动不息，健康长伴。
湖南医聊特约作者：长沙市望城区人民医院 心血管内科一病区 蒋亚琼
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（编辑ZS）