秋风送爽，京郊景色宜人。
以山川为跑道、以草木为器械，一同解锁田野间的运动乐趣，在奔跑与欢笑中上一堂酣畅淋漓的户外体育课。
从大运河森林公园的水岸生态观察，到大黑山登山步道的山林徒步；从超级萌猩亲子乐园的科学实验与儿童探险，到HIMAMA亲子农场的亲子互动游戏与手工DIY；从湖畔耕读园的“君子六艺”体验，到青山园亲子主题乐园的体能拓展与萌宠投喂……每一程，都是汗水与欢笑交织的运动课堂。每一场行程，都是一次用身体重新认识世界的成长历练。
10处特色研学点位，带孩子实地开练，亲眼见证体能蜕变，在奔跑与攀爬中，收获看得见的成长。
1. 门头沟 | 百花山国家级自然保护区
百花山国家级自然保护区位于门头沟区，从山脚阔叶林一路爬到高山草甸，植物垂直分布就是天然的“爬坡训练”；夜宿天文基地露营区，灯诱昆虫、架镜观星，把课堂搬进星空下。登山步道练腿，草甸观察练眼，这堂体育课，体力脑力一起拉满！
咨询电话：010-61826110
周边漫游推荐：
从百花山国家级自然保护区下来，可以先去清水豆腐宴坐坐。山泉点的豆腐，嫩滑清香，一桌农家菜朴实又暖胃；或者去百花人家（清水田园店），走进这家老牌农家菜馆像走进了一座民俗小馆。柴火慢炖的清水豆腐吸饱了汤汁，配上一份垮炖鱼，一口下去满是朴实的满足感。
清水豆腐宴-南疆美食
百花人家（清水田园店）
2.房山 | 百瑞谷景区
百瑞谷景区位于房山区，与百花山、圣莲山毗邻。在这里，你可以坐摆渡车冲上山顶，高空索道练胆量，玻璃栈桥练平衡，浮云桥上练腿劲。穿过侏罗纪森林一路向下，亲子徒步就是最好的耐力跑。这堂课，风景是奖励，勇气是学分！
咨询电话：13126616816
周边漫游推荐：
从百瑞谷出来，可以就近到北京德营农家院饭庄吃饭。院里饭菜朴实热乎，山野菜、柴鸡炖得喷香，正好补补力气。饭后，可驱车到北京圣莲山风景区登高。山势雄奇，庙宇悬于崖壁，一路走一路看，房山的一天就这么有滋有味。
北京德营农家院饭庄
北京圣莲山风景区
3.通州 | 大运河森林公园
大运河森林公园坐拥万亩滨河林地，是天然的生态运动场。在这里开展水岸联动的生态观察，沿岸步道慢跑热身，湿地栈道拉伸观察，望远镜是咱们的“运动器材”。看白鹭掠水、听林间鸟鸣，在移步换景中完成一场心肺与眼力的双重锻炼。
咨询电话：010-61569200
周边漫游推荐：
从大运河森林公园出来，可就近到城市绿心森林公园逛逛，林荫步道开阔，四季景致各有味道，散步骑行都相宜。再去1982农场转转，田园气息扑面，采摘时蔬鲜果，投喂小动物，大人孩子都能松快下来。逛完，可驱车前往新京记北京烤鸭·京菜，片皮蘸酱一卷，用地道京味为通州的一天收尾。
城市绿心森林公园
1982农场
新京记北京烤鸭·京菜
4.顺义 | 睿恩小镇
睿恩小镇位于顺义区，在这里，蒸汽小火车是热身项目，精灵树屋攀爬练臂腿，滑索秋千练平衡，小猪赛跑拼速度。投喂萌宠练蹲起，水枪大战练反应，金币闯关攒的是勇气学分。这堂童话体育课，玩着玩着电量就放完了！
咨询电话：13522383623
周边漫游推荐：
从睿恩小镇出来，可以就近到泥瓦餐厅吃顿家常饭。菜做得扎实又暖胃，吃饱了才有力气接着逛。饭后去顺义虎乐园，看猛兽巡游、和萌宠互动，孩子准能玩得撒欢。或者去温榆河公园ZooLand动物王国，草坪开阔，动物自在。
泥瓦餐厅
顺义虎乐园
温榆河公园ZooLand动物王国
5.昌平 | 大黑山登山步道
大黑山登山步道位于昌平区，大黑山这堂体育课主打“地形多变”——水泥路热身，石板路练步频，盘旋石阶练抬腿，最后木栈道冲顶。全程约5公里，爬升近400米，登顶那一刻的成就感，比跑完八百米还痛快。
目的地无咨询电话（非景区管理），可导航目的地「延寿寺停车场」或「黑山烤房」，现场问路即可。
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从大黑山登山步道下来，可就近到黑山烤房吃饭。烤肉焦香四溢，大口吃肉痛快歇脚，爬山的乏正好一扫而空。接着可以到银山塔林景区走走，古塔林立，山林清幽，岁月感扑面而来。时间充足，还可驱车前往明十三陵景区，红墙黄瓦静卧山前，昌平的一天厚重又满足。
黑山烤房
银山塔林景区
明十三陵景区
6.大兴 | 超级萌猩亲子乐园
这里是九万平米的无动力运动场，攀爬网练臂力，高空拓展练胆量，旋转滑梯练平衡。亲子活动攒默契，科学实验练专注，儿童探险拼勇气。边玩边动，这堂“体育课”跑的是快乐，终点是全家一起满身汗！
咨询电话：13511082137
周边漫游推荐：
从亲子乐园出来，可以去北京汽车博物馆转转。老爷车、赛车一排排，孩子看得挪不动步，大人也过瘾。再到世界公园走走，微缩景观一圈逛遍全球，拍照打卡正合适。末了，去晋风饭庄，品尝一桌地道山西面食，暖胃又实在。
北京汽车博物馆
世界公园
晋风饭庄
7.怀柔 | HIMAMA亲子农场
HIMAMA亲子农场坐落于怀柔区，以“一米二视角”打造孩子的乐园。每日推出不重样的亲子活动与互动游戏，孩子们可在食育工坊亲手揉制窑烤披萨，在自然手作中释放童趣，尽享高质量陪伴时光。
咨询电话：13269306920
周边漫游推荐：
红螺寺古刹藏幽，千年银杏下静心祈福，禅意悠然入怀。圣泉山清泉绕石，松涛阵阵洗去尘嚣，登高望远心旷神怡，二者都是周边的好去处，欣赏完山水人文后，再到柴锅炖活鱼品尝一锅地道农家菜，热气翻腾，鲜香醇厚，为旅程画上满足句点。
红螺寺
北京圣泉山旅游风景区
柴锅炖活鱼
8.平谷 | 湖畔耕读园劳动教育实践基地
湖畔耕读园劳动教育实践基地坐落于西峪水库畔，在这里可以体验君子六艺，礼：重走长征路练队列，乐：军鼓奏乐练节奏，射：射箭打靶练专注，御：玉米脱粒运输练臂力，书：甲骨文迷踪练眼力，数：河图洛书探秘练脑力。六关连闯，这堂体育课跑的是传统文化赛道，终点是文武双全！
咨询电话：15699980909
周边漫游推荐：
从湖畔耕读园出来，先去桃囍咖食歇脚，桃香混着咖啡香，甜品也精致，正好缓一缓。再去泉水宴餐厅吃饭，山泉烹出的菜清鲜入味，一桌乡野滋味吃得踏实。饭后，时间充裕，还可驱车前往天云山景区登高，山势险秀，玻璃栈道悬空而立，走上去既刺激又开眼。
桃囍咖食
泉水宴餐厅
天云山景区
9.密云 | 北京清凉谷风景区
北京清凉谷风景区位于密云区，云蒙山阴坡。清凉谷这堂体育课主打‘水陆空三练’！沿五瀑十三潭溯溪而上，冲海拔800米玻璃天桥练胆量。3000米高山滑水收尾，S弯道连过，水花就是你的完赛礼花。
咨询电话：010-69015208
周边漫游推荐：
从清凉谷出来，可驱车前往北京黑龙潭自然风景区，飞瀑深潭，满谷清凉。再到云梦仙境，山雾缭绕，溪水潺潺，恍若误入画中。最后去天池渔民家，灶台鱼咕嘟冒着热气，鱼肉鲜嫩入味，密云的一天就这么满足收尾。
北京黑龙潭自然风景区
云梦仙境
天池渔民家
10.延庆 | 青山园亲子主题乐园
青山园亲子主题乐园坐落于延庆区，毗邻百里山水画廊与四季花海，无动力拓展区就是天然操场，爬网、索道、独木桥轮番上阵，雪战攻城拼的是团队，香包扭扭棒练手巧，戏水池里还能来场“水仗对抗”。玩着玩着，运动量就拉满了！
咨询电话：010-60181928
周边漫游推荐：
从主题乐园出来，可以就近到青山依旧餐厅吃饭。农家菜朴实热乎，山野滋味十足，玩累的一家人正好补补力气。饭后，再到永宁古城走走，老街古巷，火勺飘香，慢悠悠逛着最舒服。还可以去云瀑沟，溪水潺潺，飞瀑清凉，为延庆的一天添几分野趣。
青山依旧餐厅
永宁古城
云瀑沟
京郊秋高气爽，当山野秋色碰上趣味运动，便是最好的体育时光。收好这份体育课攻略，国庆假期带上孩子走进京郊，奔赴一堂在路上的运动课堂。「乡村课堂」系列还将持续更新，后续为大家带来更多精彩点位，敬请期待。
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