金秋国庆长假将至，不少市民已经安排好出行和休闲计划。湖南省疾控中心发布国庆假期健康风险提示，呼吁公众假期放松不松懈、健康不放假，平安舒心度过黄金周。
出行前做好预判，筑牢健康防线
假期出行前，市民可通过国家疾控局、国家卫生健康委、中国疾控中心及目的地官方平台，提前查询当地传染病疫情动态和专属健康提示。
计划出境的市民，需重点关注目的地疫情形势、入境管控规则及外籍人员相关政策。目前，2026年刚果（金）本迪布焦埃博拉病毒病疫情仍在持续，建议公众尽量规避前往疫情流行风险国家和地区。
若目的地存在传染病传播风险，应提前备好医用口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾、驱蚊剂等防护物资；必要时可在专业医生指导下提前接种对应疫苗，做好前置防护。
旅途全程防护，规避各类风险
（一）防范呼吸道传染病
国庆出行人员流动量大，密闭交通工具、人员密集场所易传播新型冠状病毒感染、流感等呼吸道疾病。乘坐地铁、高铁、飞机，或进入商场、景区等密集区域时，务必规范佩戴医用外科口罩，普通棉布口罩防护效果有限，无法有效阻隔飞沫与病毒。同时应养成良好卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰，降低感染风险。
（二）严防食源性疾病
假期聚餐、外出就餐增多，易引发食物中毒、诺如病毒感染性腹泻等问题，核心防护原则为“管好嘴、洗净手”。应选择资质齐全、卫生规范的正规餐饮门店，避开无保障路边摊、卫生脏乱的小店；集体聚餐主动使用公筷公勺，践行分餐文明。尽量少吃或不吃生冷、生腌、未彻底煮熟的食物，坚持饭前便后、加工食材前规范洗手。
（三）警惕虫媒传染病
户外游玩需重点防范蚊虫、蜱虫叮咬引发的传染病。蚊虫可传播登革热、基孔肯雅热、疟疾等疾病，蜱虫叮咬易诱发发热伴血小板减少综合征。
户外活动时尽量穿着长袖长裤，裸露皮肤提前喷涂驱蚊剂；居家住宿可使用蚊帐、蚊香、电蚊拍等工具防蚊灭蚊。定期清理室内外积水区域，包括花盆托盘、水桶、水槽、废旧轮胎等易积水角落，从源头减少蚊虫滋生。尽量避免前往草丛、密林等蚊虫密集区域；若前往此类区域，返程后需全面检查全身，排查是否有蜱虫等蚊虫叮咬痕迹。
精准识别症状，及时就医处置
出行防护虽需周全，但仍可能存在疏漏。若假期出现发热、皮疹、腹泻、关节痛、皮肤出血点等异常症状，切勿拖延硬扛、自行用药，需第一时间前往正规医院就诊，并主动告知医生个人旅居史、蚊虫叮咬史、密切接触史，积极配合防疫诊疗工作。
各类常见病症核心症状识别指南如下：
1. 流感：突发39—40℃高热，伴随头痛、全身肌肉酸痛、乏力，多伴有咽痛、干咳，症状显著重于普通感冒。
2. 新冠感染：症状表现多样，以发热、干咳、乏力为主，部分人群会出现味觉嗅觉减退、腹泻等症状。
3. 手足口病：多发于儿童，手、足、口腔、臀部出现皮疹或疱疹，可伴随发热，口腔疱疹易引发疼痛、拒食、流口水等情况。
4. 基孔肯雅热：突发高热，伴随手腕、脚踝、手指等小关节剧烈疼痛，严重时影响行走、弯腰，关节痛感可持续数月。
5. 登革热：突发最高40℃高热，典型特征为“三痛三红”，即剧烈头痛、眼眶痛、全身肌肉关节痛，面部、颈部、胸部皮肤潮红，多伴随皮疹。
6. 疟疾：俗称“打摆子”，呈周期性发作，先畏寒发抖，继而高热，最后大汗退热，反复发作，症状比普通感冒更剧烈。
7. 发热伴血小板减少综合征：多由蜱虫叮咬引发，表现为发热、乏力、恶心呕吐、腹泻，可伴随血小板、白细胞减少及皮肤出血等症状。
8. 肾综合征出血热：主要由鼠类传播，典型症状为发热、皮肤出血点、结膜充血、腰部酸痛，严重时可损伤肾功能、出现少尿症状。
9. 猴痘：核心表现为“热、疹、肿”，先出现发热、头痛、肌肉酸痛，后续皮肤依次出现斑疹、丘疹、水疱、脓疱并结痂，常伴随淋巴结肿大。
10. 埃博拉出血热：主要症状为发热、极度乏力、呕吐、腹泻、身体出血及多脏器功能损伤。
温馨提示：以上症状仅为通用参考，不可替代专业医学诊断。若出现急症或症状持续加重，需立即就医。
作息有度自律，假期松弛不放纵
无论是外出游玩还是居家休憩，都应摒弃暴饮暴食、通宵熬夜、过度娱乐等不良习惯。暴饮暴食会损伤脾胃功能，长期熬夜会透支身体精力，短期放纵娱乐会带来长期身心疲惫。
假期期间建议饮食规律、荤素搭配、起居有度，合理安排游玩、休息时间，适度放松、劳逸结合，真正让身心得到休整恢复。