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国庆来长沙，登岳麓山赏秋、橘子洲打卡，再去街头嗦粉吃湘菜，想想就惬意。
长沙市中医医院（长沙市第八医院）重症医学科副主任、副主任医师严峻提醒，长沙国庆“秋老虎”余威还在，昼夜温差大。岳麓山台阶多、景区人流量大，再加上重油重辣美食扎堆，崴脚、肠胃不适、受凉疲劳等小状况容易找上门，老人、小孩尤其要多注意。
（▲AI图）
爬岳麓山，谨防崴脚骨折
山道台阶多，不小心崴脚，记住PRICE急救五步：
1、保护：做好踝关节防护，避免扭转、活动，防止二次损伤；
2、休息：立刻停下，别硬撑继续爬山；
3、冷敷：受伤24小时内冰敷，每次 20-30 分钟，2-3 小时一次；
4、加压包扎：弹性绷带包扎，可伸进两根手指为宜；
5、抬高患肢：脚抬得略高于心脏，减轻肿胀。
如果受伤后一动就剧痛、肿胀变形，怀疑骨折：就地找雨伞、树枝、报纸卷做夹板固定，出血就纱布按压止血。不要自行掰骨头复位，尽快送医。
宝爸宝妈注意：山道人多，看管好小朋友，不要追逐奔跑、攀爬护栏陡坡。
大口吃湘味，肠胃别 “罢工”
嗦粉、臭豆腐、各种香辣小吃虽香，重油重辣+冰饮，容易诱发急性肠胃炎，出现呕吐、腹痛、腹泻。
1、预防小技巧
优先选正规门店，饭前洗手，备上免洗洗手液；
少碰冰饮生冷，孩子少吃辣，不要暴饮暴食。
2、闹肚子应急处理
短暂禁食，远离辛辣油腻。别只喝白开水。
优先口服补液盐；应急自制糖盐水：500ml白开水+10g糖+1.75g 盐补充电解质。
持续上吐下泻、精神差，及时就医。
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长辈出游：拒绝打卡式暴走
不要赶场式逛景点。爬岳麓山累了就休息，善用观光车代步，保护膝关节。
湘江边、岳麓山间早晚风大，及时添减衣物，预防感冒；密闭人多场所建议戴好口罩。
随身带足慢性病日常药物，游玩也不能随意停药；少量多次喝温水。
出现头晕、胸闷气短，立刻静坐休息，症状不缓解马上拨打急救电话。
随身备好简易急救包
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• 碘伏棉棒：擦伤消毒
• 创可贴：处理小破皮
• 蒙脱石散：应对腹泻
• 布洛芬：退烧、止痛
愿大家览麓山秋色，品星城烟火，
健康平安，度过舒心国庆假期。
湖南医聊特约作者：长沙市中医医院（长沙市第八医院）重症医学科 刘映霞 常丹、护理部 张玲
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（编辑YT）