诸暨今日正式入秋

诸暨今日正式入秋。诸暨市气象台预计，随着冷空气影响增强，假期气温将逐步下降，7日起最低气温降至13～27℃，早晚温差14℃。

按照气象学标准，连续5天日平均气温低于22℃，其中第一天达到标准即为入秋。入秋之后，诸暨天气格局迎来明显转变，开启持续晴好、舒爽的秋日天气模式。

据诸暨市气象台最新预报，未来一周（10月5日-11日）全市以多云、晴到多云天气为主，无明显降雨天气，体感舒适宜人。但入秋标志性的“昼夜温差大”特征十分显著，早晚寒凉、午后温暖，一日之内体感反差强烈。

周二、周三清晨最低气温跌至13℃-14℃，为本周气温最低点。白天最高气温稳步攀升至24℃-27℃。值得注意的是，下周昼夜温差普遍维持在10℃左右，最大温差超14℃。

未来一周天气：5日（周一）多云到晴，19～24℃；6日（周二）晴到多云，14～25℃；7日（周三）晴到多云，13～27℃；8日（周四）晴到多云，14～27℃；9日（周五）多云，15～27℃；10日（周六）多云，16～27℃；11日（周日）多云，17～27℃。

秋季科学养生科普：秋天干咳咽干，拼命喝水为啥不管用？很多人秋季口干咽干并不是喝水量不够，而是水液代谢出现故障。秋燥伤肺、寒凉困脾、肾阳收敛，三者功能受损，喝进去的水堆积在下焦，难以向上滋润咽喉。应当固本清源，调养脏腑功能。可通过沙参、麦冬润肺，白术、茯苓健脾，少量肉桂、菟丝子温肾。食疗可以选用山药、莲子、百合、枸杞煮粥，药性平和，适合大多数人食用。

秋天皮肤干痒，光涂身体乳可以吗？身体乳仅能够锁住皮肤表层水分，外涂护肤品治标不治本。若是肺燥为主，伴随干咳咽干，用沙参、麦冬、玉竹、百合润肺生津；若是血虚为主，伴随头晕心悸，夜里瘙痒加重，则要用当归、白芍、枸杞养血润燥。日常可适量食用黑芝麻、核桃仁、桑葚润肤。洗澡时水温不宜过高，洗浴时间不要过长。

秋季常见的养生误区有哪些？误区一：秋分大肆贴秋膘。进入秋天，很多家庭开始炖肉汤、服补品。但是大温大补容易扰动阳气，诱发上火长痘、血压升高。进补记住三条原则：以平补为主，优选山药、莲子、百合、枸杞等平和食材，慎用鹿茸、人参；先通后补，舌苔厚腻、大便黏滞，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰，再进行食补；辨证施补，气短补气，口干滋阴，怕冷温阳，不可千人一方。

误区二：秋季睡得越多越好。《黄帝内经》提倡秋季早卧早起，但早睡不等于多睡觉。秋分之后白昼变短、黑夜变长，提倡夜晚22至23时入睡，早晨5至6时起床，每日维持7至8小时睡眠。中午可小憩15至30分钟滋养心阴。

来源：市气象台。