不知不觉就到了国庆假期最后一天
大家返程路上一定要注意安全！
明天（10月8日）14时28分
我们将正式迎来
寒露节气
朝看菊渐黄
寒露惊秋晚
未来三天
南京的天气可谓秋高气爽
晴到多云天气为主
洗晒和户外活动都可以正常安排
需要留意的是
这几天早晚凉意比较明显
清晨、夜间的体感和白天差别不小
温差直逼15℃！昼暖夜凉！南京节后最新天气预测
未来三天具体预报
全市今天下午到夜里晴到多云
偏西风转偏东风
风力3到4级
今天最高气温: 26℃到27℃
明晨最低气温: 12℃到13℃
10月8日（周四）
全市晴到多云偏东风3到4级
10月8日最高气温: 25℃到26℃
10月9日最低气温: 14℃到15℃
10月9日（周五）
全市晴到多云偏东风3到4级
10月9日最高气温: 25℃到26℃
10月10日最低气温: 15℃到16℃
温馨提醒
1、返程提前看路况
今天正值国庆假期返程阶段，无论是自驾还是乘坐公共交通的朋友，建议提前查看路况和班次信息，合理安排出发时间。
2、早晚带件薄外套
这几天清晨和夜间偏凉，早出晚归记得准备一件薄外套，白天温度升高后再适时增减。
露已寒，将为霜
自此
天气逐渐转凉
早晚温差也在变大
寒露养生
寒露时节建议这样吃🥢
减辛增酸，润肺防燥
寒露时节宜“吃三样”：
吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。
吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；
吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
寒露时节建议这样喝🍵
补充水分 朝盐晚蜜
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
寒露时节建议这样睡🌙
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
寒露时节建议这样动🚶
适量运动 调节情志
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
寒露将至
早晚体感偏凉
大家注意及时添衣
千万不要感冒了哦
编辑：翟小佳
制作：“南京新闻”综合南京气象、新华社
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