今天14时29分
正式进入寒露节气
寒露时节
如何科学调养、守护身心？
珠海接下来天气如何？
小金带你一起看看
👇👇👇
寒露是二十四节气中第十七个节气，也是秋季第五个节气。寒露的到来意味着白昼渐短，夜晚渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生。天气从“渐凉”变为了“觉冷”，万物随着寒气的增长而逐渐萧条，北方枫叶渐渐由绿变红，南方蝉噤荷残，天气也干燥起来。
昼短夜长、寒气渐盛的深秋时节，该如何科学调养、守护身心？这份专属寒露健康养生指南，建议收藏留存！
01 头颈不能冻
头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。
02 腰腹不能冻
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。
03 脚部不能冻
寒露时节，有“寒露不露脚”的说法。此时节，要注意足部保暖，以免寒从足底生。这3类人需重点关注：一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；二是经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；三是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。
平时，除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时，可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位。泡脚水温在38~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
04 关节不能冻
天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。
珠海接下来天气如何？
👇👇👇
假期收尾，珠海的“秋天体验卡”也即将结束。随着冷空气影响逐渐减弱，在副热带高压影响下，未来一周珠海将维持晴朗干燥的天气，白天气温逐步回升，早晚相对清凉。
气温方面，8-10日最高气温逐日回升到31℃左右，午间在户外仍会感觉有些热，要注意防晒、补水。未来几天早晚最低气温在24-25℃，可根据自身感受适时增减衣物。
珠海七天天气预报
来源丨珠海市气象局、人民网科普、中国珠海发布
编辑丨杨沁仪
责任编辑丨温雪珊