秦楚风讯（十堰融媒记者 罗毅）露已寒，将为霜。国庆长假后的首个工作日，二十四节气中的“寒露”如约而至。作为秋季第五个节气，也是二十四节气中首个带“寒”字的节气，寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡。从天气趋势看，进入寒露节气后，昼渐短，夜渐长，昼夜温差加大，早晚寒意渐浓。
冷暖交替明显 昼夜温差持续拉大
今年国庆长假后的第一个工作日，迎来了寒露节气。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。每年公历10月7日-9日，太阳到达黄经195°时为寒露节气。
十堰市气象学会副理事长沈定成介绍，寒露是一个反映气候变化特征的节气。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥;北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。
寒露是九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。从十堰近期的天气看，上月中旬，我市出现了连阴雨天气，气温走低。国庆长假的前两天，我市依然维持阴雨天气，最高气温降至20℃以下，体感较为清凉。10月3日开始，随着阴雨天气结束，我市终于迎来了晴好天气，气温快速回升，仿佛又进入了初夏。其中，10月6日，我市维持晴到多云天气，全市最高气温回升到25～29℃，午后暖意融融。不过，由于早晚的最低气温只有10～13℃，凉意明显。
沈定成介绍，进入寒露节气后，昼夜温差将越来越大。根据气象资料分析，预计我市未来两天受高空西北气流控制，维持晴好天气，白天最高气温维持在26～29℃。具体预报如下：10月8日多云到晴，最高气温26～28℃，最低气温11～14℃；10月9日多云到晴，最高气温26～28℃，最低气温15～17℃。整体来看，未来几天我市午后气温回升，但早晚体感依旧较凉，寒意越来越重。
从气象上看，寒露之后，气温会逐渐降低，寒冷会使许多事物发生改变：它会使枫树的叶子变红，会使地里的甘蔗、红薯和树上的柿子变得甘甜。寒露的夜晚，仰望星空，你会发现星空也已经换季，代表盛夏的“大火星”已西沉，冬天的脚步近了。
秋燥特征凸显 科学穿衣润燥养生
在我国农历二十四节气中，有两个节气是描述露水的，一个是白露，另一个就是寒露。白露时节的特点是白天热，早晚凉，寒露时节则是白天凉，早晚寒。
而在秋天的节气中，气温下降幅度最大、降水减少幅度最大的是寒露。到了秋季，主打的就是“劝”字，比如“劝秋耕”“劝穿衣”。另外，民间常说的“吃了寒露饭，不见单衣汉”“转眼到寒露，翻箱找衣裤”等，都是在提醒人们，天气已经越来越凉了。
进入寒露时节，人们就会想起“春捂秋冻”，但“秋冻”并不等于盲目挨冻。怎样判断何时该冻？何时该添衣？气象专家介绍，当温度不低于20℃时可以适当“秋冻”，此时，身体感受凉而不寒。若气温急剧下降，感觉非常冷，则不可一味坚持“秋冻”。比如，气温降到15℃以下且持续两周以上，就可以穿上秋冬衣服。
寒露时节，自然界万物枯萎，雨水渐少，秋燥明显，人体出现“津干液燥”征象。因此，这个时节可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒，同时还要防秋燥。
寒露时节喝水也有讲究。多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
防寒护足养阴 调适作息稳定情绪
寒露到来，天气由热转寒，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”
另外，我国中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少。另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。
编辑：万林