今天（10月8日）
吴中正式迎来寒露节气
这是二十四节气中
第一个带“寒”字的节气
这几天明显能感觉到
昼夜温差变大，早晚凉意明显
秋天真的来了
01
寒露有三候
一候：鸿雁来宾
“千家风扫叶，万里雁随阳。”自白露起，鸿雁陆续南迁过冬，到寒露时，鸿雁南迁已近尾声。古人称后至者为宾，这些晚归的鸿雁就像是姗姗来迟的宾客。
二候：雀入大水为蛤
“化蛤悲群鸟，收田畏早霜。”古人观察到，在寒露二候的深秋时节，空中飞舞鸣叫的雀鸟都不见了，海边的蛤蜊却一日日多了起来，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成了蛤蜊，跑到了海里，空中翻飞之物变为水中潜藏之物了。
三候：菊有黄华
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当秋寒渐深之时，“寒露百花凋”，万物日显寥落，菊花却仿佛像约好似的，一夜之间凌寒怒放缤纷的色彩，为深秋增添了勃然生机。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。
02
吴中秋意渐浓
摄影：翻滚的草莓
摄影：梁龙
进入寒露时节
吴中开始“上色”
桂花初绽、栾树抢眼
往后还有银杏金黄、红枫炽烈
芦苇摇曳、水杉挺拔......
不一样的景致
由此开始接续登场
美景出色，美食同样丰富
大闸蟹、羊肉、水八仙
板栗、橘子、石榴……
各类秋日时令风物让人回味无穷
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”
此时节寒气渐重，常为昼暖夜凉
未来一周
吴中早晚温差变化较大
大家注意早晚天凉、及时添衣
03
寒露养生，掌握4个原则
中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时自然界万物敛藏。因此，处于寒露时节的深秋，养生要顺应四时规律，收藏阴精，使精气内聚，提高身体的抗病御邪能力。大家在生活起居方面最好做到以下几点：
饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。饮食上适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。
穿着别露脚
寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。
早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
情绪少焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
今天也是国庆假期后的
第一个工作日
结束了短暂的休整
我们满怀期待再次出发
投身忙碌又充实的生活
寒露已至，秋意更浓
愿你内心充满暖意
在这个金秋收获一份笃定
奔向美好而明亮的远方
吴中发布出品
素材来源：人民日报、央视新闻、生命时报、区气象局、最太湖、吴中太湖文旅
编辑：蒋安琪
主编：孔茜
审核：赵一初、陶佳凤
为贴心的小吴