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10月8日，寒露。
这是秋季第一个带“寒”字的节气。寒露之后，昼渐短、夜渐长，昼夜温差进一步拉大，早晨和夜晚寒意明显，空气也越来越干。
湖南妇女儿童医院提醒：这个又冷又干的时节，恰恰是秋季过敏最容易找上门的时候。
一、寒露的“冷”和“干”，为什么专挑鼻子下手？
寒露之后，气温明显下降，空气里的水分也明显减少。
鼻子是呼吸的第一道关口，又冷又干的空气一进来，鼻黏膜表面的水分被迅速带走，变得干燥、脆弱，挡不住花粉和灰尘，过敏自然就找上门了。
与此同时，寒露前后正是秋季花粉的“最后疯狂”。蒿属、豚草、葎草等杂草花粉仍在持续散粉，颗粒小、数量大、致敏性强。干燥的秋风让花粉飘得更远、悬浮更久，浓度居高不下。
一边是又冷又干的空气削弱了鼻黏膜的防御，一边是高浓度花粉持续刺激——两相夹击，鼻子不闹脾气才怪。
二、寒露之后，过敏人群面临什么？
鼻干、鼻痒是第一波信号。很多人早上醒来会觉得鼻腔干得发疼，擤鼻子时甚至带点血丝，这就是空气又冷又干、鼻黏膜被“伤到”的典型表现。
再往后，喷嚏和鼻涕就跟着来了。往往是连着打一串喷嚏，一次五六个甚至十几个，鼻涕像清水一样止不住。鼻塞也会加重，尤其到了晚上，鼻子堵得只能张嘴呼吸。第二天早上醒来，喉咙又干又痛，整个人都没睡好。
寒露之后早晚温差大，冷空气一阵阵刺激脆弱的鼻黏膜。鼻子痒得更厉害，喷嚏也打得更凶。很多人这才发现，自己的鼻子变得格外“敏感”，稍微吹点凉风就受不了。
如果这些症状一直持续到寒露之后还不见好，就不能再当成“换季小毛病”硬扛了。过敏性鼻炎如果一直控制不好，炎症会顺着呼吸道往下走，慢慢牵连到气管和肺，引发反复咳嗽、胸闷，甚至诱发哮喘。到那时候，就不是鼻子不舒服这么简单了。
三、寒露防敏，做好这四件事
（一）防寒保暖，护住鼻子和脚
寒露之后，最重要的就是别让自己受凉。老话说“白露身不露，寒露脚不露”，脚离心脏最远，脂肪又少，最容易受寒。
早晚出门记得加件外套，脖子和口鼻重点护住。晚上用温水泡泡脚，泡完脚暖了，全身血液循环好了，鼻子的抵抗力也会跟上来。
（二）润燥养肺，从里到外“保湿”
寒露的干燥和初秋不一样，是带着凉意的干。饮食上不能光清热，更要注意温润——既要润燥，也要暖身健脾。
这个时节适合吃梨、银耳、百合、莲藕、山药、芝麻。早餐喝热粥，晚餐炖个莲藕排骨汤或百合乌鸡汤，润肺又暖身。辛辣、生冷的食物尽量少碰，别再去刺激已经脆弱的鼻黏膜。
建议室内用加湿器把湿度保持在40%—60%。
（三）避开花粉高峰，做好物理防护
寒露前后，晴朗有风的日子花粉浓度最高。上午10点到下午5点尽量避开长时间户外活动。
出门戴好密封性好的口罩，眼睛容易痒的戴护目镜或普通眼镜。回家后及时换衣服、洗脸、洗头，用生理盐水冲洗鼻腔，把黏在鼻黏膜上的花粉冲掉。
（四）别硬扛，该用药就用药
很多人觉得鼻塞鼻痒“忍忍就过去了”。但寒露之后气温还在下降，症状也会加重。
如果鼻部症状持续超过两周，或者出现胸闷、喘憋、耳朵闷堵，一定要及时到医院就诊。在医生指导下规范使用鼻用激素喷剂和抗组胺药，可以缓解喷嚏和瘙痒。
寒露之后离入冬还有一段时间，花粉季尚未完全收尾，冷空气又一轮轮来袭，鼻子还需要一段时间的悉心保护。别急着停药，也别急着摘口罩，给鼻子一个平稳过渡的缓冲期。
照顾好鼻子，才能舒舒服服地走进深秋，迎接冬天。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 董婧婷
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