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知天气
10月10日，晴天间多云，空气干燥；气温24℃—32℃；东风2—3级；相对湿度45%—80%。
聚头条
▶深圳中小学春秋假来了
10月9日，深圳中小学春秋假正式官宣。2026—2027学年秋假安排在2026年11月17日（星期二）至11月20日（星期五），春假安排在2027年4月1日（星期四）至4月2日（星期五），后续不再安排调休。详情点>>>
睇湾区
▶广东正式出台碧带建设规划
近日，《广东省碧带建设规划（2026—2035年）》印发实施。《规划》明确到2030年底，全省将建成碧带1000公里以上，串联碧道公园2000个以上、特色资源节点10000个以上，新增绿化面积50万亩。
▶2027年广东高考报名时间定了
据广东省教育考试院消息，广东2027年普通高校招生统一考试报名工作将于2026年11月1日至10日进行。
▶皇岗口岸10月12日正式开通运行
经粤港两地政府协商，皇岗口岸定于2026年10月12日6时30分正式开通运行，为旅客和客运车辆提供24小时通关服务，同时暂停往来深圳皇岗口岸临时旅检楼和香港落马洲管制站的旅检服务。
▶龙岗7宗产业用地集中成交
日前，龙岗区7宗产业用地成交。7宗用地分布于坂田、宝龙、龙城、坪地4个街道，总用地面积约9.6万㎡，建筑面积约39.3万㎡。预计将为龙岗区新增年产值超83.5亿元、年税收2.52亿元。详情点>>>
观天下
▶2026年国庆节假期国内出游8.26亿人次
经文化和旅游部数据中心测算，国庆节假期7天，全国国内出游8.26亿人次，国内出游总花费7383.75亿元，按可比口径（日均）同比2025年分别增长6.3%、4.3%。
▶超强厄尔尼诺已经形成
国家气候中心监测显示，2026年9月已正式形成一次超强厄尔尼诺事件。国家气候中心预计，未来三个月赤道中东太平洋海表温度将继续升高，在秋末冬初达到峰值，此次厄尔尼诺事件将成为有系统性监测以来最强厄尔尼诺事件。详情点>>>
▶博茨瓦纳总统博科将访华
博茨瓦纳共和国总统杜马·希代翁·博科将于10月12日至17日对中国进行国事访问。
▶美国政府暂停微软等企业外籍员工绿卡申请
美国政府10月8日宣布，暂停微软、奥多比（Adobe）等多家科技企业参与一项允许外籍员工申请美国绿卡的计划。
看活动
▶十位歌手齐聚，一演唱会定档龙岗
10月31日，深圳•2026「良辰•人间且歌」深圳国风音乐会将登陆宝龙文体中心。李常超、西瓜JUN、玄觞、小爱的妈、叶里、李蚊香、小时姑娘、陈亦洺、绯村柯北、只有影子十位国风歌手集中亮相，5小时超长演出，带你一次听够戏腔婉转与江湖快意。
活动时间：10月31日17:00
活动地点：宝龙文体中心室内篮球馆（回响之地·深圳馆）
科普小课堂
出汗多不等于燃脂快
出汗只是身体在调节体温，汗多汗少和汗腺数量、体脂、代谢、环境温湿度有关，跟燃脂没有直接关系。真正决定燃脂效率的是运动强度、持续时间、体能和饮食。运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%—75%，身体更倾向用脂肪供能；呼吸变深变快，也间接说明脂肪代谢在增强。
出汗过多反而要警惕，水分和电解质流失，严重可致脱水。减脂别求快，每周减0.5—1公斤更易长期保持。想加速燃脂，可选慢跑、游泳、骑车等耐力运动或高强度间歇训练；饮食上控制能量，多吃全谷物、蔬菜、低脂食材，少吃油炸、高糖糕点和肥肉。
来源：新华社、人民日报、央视新闻、中国新闻网、深圳新闻网、读特、深圳发布、龙岗文体通、龙岗融媒、深圳教育、生命时报
封面图源：龙岗区委宣传部
科普小课堂图源：AI生成
整理：钟思敏
责编：龙岗融媒（编辑 钟思敏 李芊漫）
校对：徐海燕
审核：何素 史莉
藏在中国色里的龙岗
“建议，吃完这些再离开龙岗”
龙岗⇌机场30分钟！深大城际传来好消息→
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发布君能不能早日实现奶茶自由
就看各位的转发、点和啦~
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