中秋、秋假和十一相连，形成了一个13天的超长假期。杭城中小学生在长假后开学已经三天，但一些家长发现，孩子人坐进了教室，状态却还留在假期里。
晚上不肯睡，早上叫不醒，早饭磨磨蹭蹭，上课容易走神。长假与校园之间，似乎隔着一道“时差”。如何帮孩子倒好这道“时差”，考验孩子自觉，也考验家长耐心。
周四早上7点半，陈女士的闹钟响了。她打开手机播放英语，这是叫醒六年级儿子小齐的固定动作。随后她推开小齐房门，小齐已经坐起来，但眼睛还闭着。
陈女士把校服递过去，小齐接住说了句“好困”，又倒回床上。她只好拽起儿子，把他推进卫生间。小齐刷了两下牙就停下，对着镜子发呆。
前一天晚上，小齐就不肯睡。假期里他习惯11点甚至更晚才上床。假期结束那晚，陈女士催了三四遍，小齐嘴上说“知道了”，却一直磨蹭到快11点才躺下。陈女士说，晚上不肯睡，早上叫不醒，这个循环最难破。
真正的“硬仗”在餐桌上。之前假期里，小齐早上睡到自然醒，吃饭必须搭配iPad，早饭看动画片，晚饭看游戏解说，一碗面能吃半小时。陈女士不是没管过，但想着假期就“睁一只眼闭一只眼，想着开学就好了”。
结果开学第一天早餐，小齐坐下后第一句话是：“妈妈，iPad呢？”陈女士把一碗皮蛋粥推过去，说开学了不看了。小齐提出只看五分钟清醒一下，陈女士猜出他的心思，但仍拒绝，让他快吃。
小齐拿起勺子，舀一勺放下，又舀一勺放下，眼睛盯着餐桌对面。虽然那里空空的，没有iPad，也没有手机。陈女士回忆，儿子像丢了魂一样，一口粥含在嘴里半天不咽。以前10分钟能吃完的早饭，那天吃了半小时。最后她忍不住说“要迟到了”，小齐才把最后几口囫囵吞下。
陈女士又气又笑，觉得这状态上课能听进去才怪。果然，那天放学小齐就说下午上课差点睡着。当天晚上，陈女士和儿子商量，早饭的iPad时间彻底取消。她还找出自己的小音箱，准备早餐时放点音乐，给儿子一个过渡和清醒的时间。
初二女生小琳的妈妈方女士，则是过了两天才意识到女儿状态不在线。开学第一天，小琳回家说“还行”；第二天说“有点累”。等小琳睡后，方女士翻作业，发现英语书上的笔记乱乱地写了一点点，旁边画了几只猫，姿态各异。
“她以前笔记记得很全，还用不同颜色的笔标重点。”方女士说，自己当时心里咯噔了一下，但没发火，把书放回去，装作没看见。早饭时，她试探着问：“这几天听课怎么样？”
小琳低头喝牛奶，沉默了一会儿，说上课时眼睛看着黑板，脑子是空的，老师说的话像水从耳边流过去。方女士说，女儿说“一滴都没留下来”时声音特别小，像在认错。她这才知道，女儿这几天说“还行”，其实是怕她担心。
方女士表示，长假后自己其实也不想上班，觉得提不起精神，也理解女儿。但看着女儿懒洋洋的，她忍不住急躁，就是希望能快点“在线”。
杭州师范大学东城小学班主任陈佳琪老师表示，长假后孩子“回不了神”是正常现象，家长先别慌。在她看来，家长不必过度焦虑，但也不宜放任不管，关键在于循序渐进地帮助孩子完成过渡。
她建议，作息调整切忌“一步到位”，家长可与孩子共同制定作息过渡计划，每天比前一天提前10至15分钟入睡和起床，让身体逐步适应节奏。饮食方面，假期往往三餐不规律、零食摄入偏多，开学后应尽快恢复规律的三餐安排，减少零食摄入。
陈老师还建议，每天傍晚安排20至30分钟亲子运动，如快走、跳绳、打球等，既能帮助夜间入睡，也能在运动中拉近亲子关系。针对低年级学生，她提出一个具体做法：让孩子睡前对照课表自行整理书包，家长可以协助确认。这能帮助孩子在心理上完成“我要上学了”的暗示，同时避免次日因丢三落四而慌乱。
最近这几天，老师们也在想各种方式让孩子重新找到上学的状态。陈老师这几天在午餐时间主动和班里的孩子聊假期趣事，再引导他们想想“回学校有哪些期待的事情”。有孩子说想吃学校的糖醋里脊，有孩子说美术课要学着用毛笔了。陈老师说，用学校里的小期待去消解对上学的抵触，比反复提醒“要收心了”更有效。
一位初中班主任表示，收心最忌讳的是“算账”。“你看你假期光玩了”这话一出口，很容易起到反作用。另外，家长千万不要只盯着“回没回到状态”，却忘了自己也在影响孩子。想让孩子放下手机，自己先放下；想让孩子早睡，自己先别熬夜。头几天家里少谈学习，多聊点轻松的，等情绪缓过来了，状态自然跟着回来。