长期伏案久坐，不少职工饱受肩颈僵硬、体能下降困扰。想告别狭小的居家空间，体验酣畅的户外运动？东莞市职工广场主题文化活动——职工“艺”起来第十二期户外健身课开始招募！
活动将于10月17日19:30—20:30，在东莞市工人文化宫工会图书馆前广场举办，线上直播间同步开启，职工朋友可线下到场参与或线上跟随锻炼。
✨ 课程亮点：
✅ 拳击×功能性训练×力量训练
融合拳击爆发力练习、全身功能性激活与基础力量训练，兼顾趣味性与实用性。
✅ 专业教练线上直播带练
节奏舒缓、强度适中、锻炼核心，零基础友好 。
✅ 科普居家健身干货
居家运动热身要点、肩颈放松方法、运动防护、久坐损伤预防、家庭简易健身知识，纠正错误动作，避免运动受伤。
活动流程
1、暖场：健身教练带领跳操
2、健身知识科普：健身教练讲解户外科学健身知识、运动防护要点、力量训练误区，现场答疑解惑
3、热身激活：活动肩颈、腰腹、四肢，充分激活肌群，规避运动损伤
4、主课训练：健身教练现场带领，拳击基础动作、功能性训练、力量训练组合练习，全程互动指导，纠正动作
5、拉伸放松+互动答疑：全身舒缓拉伸，解答大家力量训练、日常健身相关疑问
这个周末，走出家门，和健身教练一起，把力量练进生活！
职工“艺”起来，健身展风采！11月17日晚19:30，线下相聚户外训练场，线上直播间同步开启，一起挥洒汗水，练出力量，动出活力！
活动时间：10月17日19:30-20:30
活动地点：东莞市工人文化宫（工会图书馆前广场）
扫码报名👇👇
（记者 冯旭）