经历生活的变故之后，很多人以为，悲伤会随着时间自然淡去，可有些人的痛苦久久不散，深陷失落、空虚，难以回归往日生活，这便是“延长哀伤障碍”（简称“延长哀伤”）。什么是“延长哀伤”？哪些人群容易中招？又该如何科学治疗？记者采访了宁波大学附属康宁医院情感障碍科医生高赫。
什么是“延长哀伤”？
高赫表示，亲人离世，难过、失眠、不想触碰遗物，这都是正常的。正常悲伤像大海的波浪，来的时候汹涌，但慢慢会退去。几个月后，你仍然会想念，但能吃下饭，能出门，偶尔也能笑出来了。但延长哀伤障碍不一样。它像一潭死水，一年、两年过去，一点变化都没有。按照ICD-11诊断标准，这种情况要持续至少6个月。不仅使自己痛苦，而且显著影响生活：影响工作，不能照顾家人，难以建立任何新的关系。
具体而言，“延长哀伤”的症状主要体现在以下几个方面：
1.几乎每天、大部分时间都在想逝者，难以停止；
2.总是不由自主地沉浸在过去的事情里；
3.感觉自己的一部分也跟着死了，“没有他，我什么都不是”；
4.刻意回避一切提醒：不去墓地，不整理遗物，甚至不敢说逝者的名字；
5.情绪麻木，感受不到爱、喜悦或者愤怒，好像什么都无所谓；
6.极度孤独，感觉被全世界抛弃；
7.完全不能重新投入生活，即使勉强做事，也毫无感觉。
哪些人群容易中招？
高赫提醒，“延长哀伤”的高风险人群主要包括：
1.和逝者关系密切，如老年夫妻、失去唯一孩子的父母；
2.逝者的死亡方式太突然或太惨烈，如自杀、意外、凶杀；
3.缺少社会支持，独居、亲戚朋友疏远，或者当地文化忌讳谈论死亡；
4.既往曾有焦虑、抑郁病史；
5.幼年父母一方或双方去世，一直未能妥善处理；
6.特殊情况：最后一面没有见到，不能完成葬礼，这种“未完成的告别”，特别容易变成卡住的悲伤。
“延长哀伤”应该如何科学治疗？
高赫介绍，延长哀伤治疗是一种专门设计的心理治疗，一般需要接受16到20次。它不是让人“忘掉过去”，而是帮人换一种方式跟逝者相处。其核心要点包括：
1.不再逃避：反复、安全地讲出死亡那天的经过，慢慢降低那种冲击感。
2.处理“假设性内疚”：很多患者会反复想“如果当时我早点发现……”，而治疗会帮其区分哪些是事实，哪些只是想象。
3.重建连接：不是切断怀念，而是换一种方式。比如写一封纪念信、种一棵树、做一道逝者爱吃的菜。
4.重新生活：一点点找回被悲伤放弃的角色、活动和关系。
在高赫看来，药物并非首选，如果失眠严重、惊恐发作或者有明显的情绪低落，可以用一些抗抑郁药辅助。
高赫提醒，患者最怕听到的是“看开点”“时间会冲淡一切”“都这么久了，该走出来了”，这些话语容易让患者更孤独、更有压力。因此，建议患者的亲戚朋友用如下言语表达关切，如“我陪你去墓地走走吧”“你可以随时打电话给我哭，我不挂”“我不知道该说什么，但我愿意听”“需要我帮你做什么具体的事吗？比如买菜，接送，陪你去看医生，都可以”等。
高赫总结道，如果您身边的人，在亲人去世半年后，还是每天被悲伤淹没、影响正常生活，请及时至专科医院就诊。这不是不够坚强，而是大脑在处理“丧失”时被卡住了。就像骨折一样，需要专业的复位，不是硬扛就能好的。
来源：央广网