沈阳这位101岁老人，每天5公里、做操1小时，还能买菜做饭！他的养生秘籍是……

101岁

每天能走5公里

能做1小时养生操

还能买菜做饭

一顿能吃15个饺子！

他是咋做到的？

重阳节前夕

记者在北陵公园偶遇这样一位老人

10月16日一大早，101岁的姜开林大爷像往常一样，独自从北站附近的家中乘公交来到北陵公园，和几十位老人一起，练起八段锦以及老年养生操，几十年来，姜大爷一直保持着这样的健身习惯，即便是三九天也不间断。

在北陵公园的一处林中开阔地，姜大爷先是跟着练八段锦，随后练了一段老年养生操，整个流程下来，将近一小时。休息间隙，姜大爷打开了话匣子。

姜大爷出生于1926年，祖籍山东临沂，6岁时随家人闯关东，最后在沈阳落脚，从铁路部门离休。

“以前每天能走20来里地儿，现在不行了，每天也就10来里地儿。除了走步，再就是在这里和大伙一起做做八段锦，做做养生操，三九天也照样来。”在姜大爷的生活日常里，健身成了一种雷打不动的生活习惯。

“这些年，他除了坚持健身，再就是喜欢干活，每天闲不住，什么家务活都能干，他还能买菜做饭。常年爱干活，给他身体攒下了特别好的底子。”“去年有一次，我还看见他买一袋20斤粮食，自己拎着上了公交车！”这时，身边做养生操的老人们也七嘴八舌地插嘴，“别看这么大岁数，脑子不糊涂”，“三高没有”“一顿能吃十四五个饺子……”

负责领操的大爷说：“常在北陵公园遛弯健身的长寿老人不少，其中百岁老人就有七八位，但像姜大爷这样每天能自己坐公交，还能做操，往返还能独自走这么多路，还真是没见过。这跟他常年爱健身、爱干活有很大关系。”

姜大爷最后补充了一条养生经验

那就是别生气

要有好的心态

跟家人，跟同事

别动不动就生气

一生气，最终伤的肯定还是自己

他笑着说：“你就是骂我，咱俩都打不起来！”

爱健身，爱干活，不生气，对于大家最后给他总结出的三条“养生秘籍”，姜大爷不停地笑着点头。

再说个好消息！

为弘扬敬老爱老传统美德，强化权益保障，守护银龄安全，10月16日下午，2026年沈阳市“敬老月”银龄风采秀暨“舒锐视”杯沈阳都市圈第四届中老年春晚启动仪式在辽宁省科技馆举办。

敬老月系列活动，是沈阳市积极应对人口老龄化、推进老年友好型城市建设的重要载体。沈阳市民政局立足老龄工作职能，坚持物质保障与精神关爱并重，把老年人权益保障宣传融入文化活动之中，持续丰富老年群体精神文化供给，不断提升老年人获得感、幸福感、安全感，凝聚全社会敬老、助老、护老的良好风尚。

欢

迎

参

与

“舒锐视”杯沈阳都市圈第四届中老年春晚报名流程：

所有流程均在盛情康养小程序线上完成，两步全部提交完毕，即代表报名生效。

报名者可微信搜索盛情康养小程序，进入“沈阳都市圈第四届中老年春晚”专区。专区内设有信息备案入口与节目上传入口。本次报名采用双向登记机制，需要两步完成才算报名成功、缺一不可：

1. 先通过备案入口，完成所有参演人员个人信息备案;

2. 再由团队团长统一进入作品上传入口，填写节目名称、节目类型、联系方式，并上传节目视频，完成团队作品提报。

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来源：沈阳发布客户端、沈阳日报记者 孙全、晚晴报

编辑：崔扶尧

校对：于凌涛

责编：郭宏颖