农历九月初九，是我国传统节日重阳节。登高远眺、赏菊怡情、品茗闲叙……古人以丰富的节俗活动，寄托对美好生活与健康长寿的期盼。
翻开《清院画十二月令图》，山间雅集、庭院赏花、童子备茶的秋日画面徐徐展开。
当古画里的传统雅趣遇见现代健康生活，又能带给我们哪些健康贴士？
今天，我们循着画中古人的脚步，来一场兼具文化韵味与健康知识的重阳之旅。
健康贴士｜登高不只要登得高，更要走得稳
登山前做好热身，选择适合自身能力的路线。老年朋友尤其要注意防滑、补水，出现胸痛、明显气短或头晕时应停止活动，必要时及时就医。
健康贴士｜秋日赏花，也要关注过敏与温差
赏花散步有助于放松情绪，但对花粉过敏的人群应关注当地花粉浓度预报，外出必要时佩戴口罩。秋日昼夜温差较大，外出时可以准备一件轻薄外套。
健康贴士｜饮茶有度，温饮更适宜
饮茶不宜过烫，建议避免饮用超过65摄氏度的热饮。浓茶可能引起心悸或影响睡眠，对咖啡因敏感的人群尤其应注意饮用时间与浓度。
文案：窦欣羽
专家审核：北京联合大学艺术学院（北京非物质文化遗产学院）教授 周玉基
国家健康科普专家库成员、北京医院老年医学科主任医师 李晶
策划：王宁
编辑：窦欣羽
审核：胡彬 王宁